胃不好的人可以常吃这菜 堪称民间的养胃高手（修护胃黏膜）

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胃不好的人可以常吃这菜，堪称民间的养胃高手，修护胃黏膜 在《指南居民膳食指南》中，每天从不同食物中摄取的粮食都标有宝塔。 它分为五个级别。 楼下每天有30-500克食物。 蔬菜和水果的比例是每天400-500克，所以在煮粥的时候，建议选择比较健康的。

跟大家分享的这款南瓜粥很给力。 南瓜对人体有营养的胃。 当我的肚子在肚子上时，我通常会吃很多南瓜。 南瓜对胃有滋补作用。 南瓜中含有黄油，可以保护胃黏膜。 我特别喜欢送食物。 想吃辣的朋友们，注意，爱惜我们的胃，多喝墨西哥健康。

【料理名】南瓜的迷你粥

【食材清单】：

南瓜400克，珍珠米120克，冰糖适量，清水适量。

【烹饪步骤】：

1、将买来的珍珠米放入清水中浸泡30分钟，将浸泡好的米洗净放入电饭锅中，加入适量的水，先煮米粥，米和水的比例是1:8，我喜欢浓的，再减少水，我喜欢薄一点的，可以再加些水，我要煮粥的话，就用珍珠米煮，非常好吃，粘在一起也不会腻的味道很好，其他的米也可以代用。

2、煮粥的时候处理南瓜，把南瓜切成薄片，南瓜可以用贝壳瓜或其他南瓜，这是普通的南瓜。

3、然后把南瓜放进蒸笼里，或者放进蒸笼蒸，普通的蒸笼用大火加热15分钟后取出。

4、蒸好的南瓜趁热用勺子按南瓜泥，想喝更细腻的南瓜粥的话，就把蒸好的南瓜放入料理机搅拌。

5、煮粥消暑后，放入南瓜泥，翻过来搅拌，不要粘在锅上，持续煮34分钟左右，这个根据自己的喜好，可以选择放糖还是不放糖，南瓜本身有甜味，不加糖也很好吃。

6、南瓜先蒸后放入锅中，这样做的南瓜粥很好吃，很甜，晚上吃也可以，中午吃也可以，晚上吃也可以，如果你喜欢甜食，可以放冰糖，如果你喜欢咸的，可以用咸菜吃，营养丰富，有甜味，很好吃。

【小贴士】：

1、珍珠米洗涤时请注意，不要用热水，不要使劲洗，用冷水轻轻洗两次也可以，洗干净后，用水浸泡20～30分钟，煮的时候请和水一起放入锅中，这样煮的小米粥又软又稠。

2、从健康的角度来看，不推荐喝粥里加糖，南瓜本身的甜味足够了。

3.南瓜的成分丰富，所以每天少量食用，不要使用色素黄原糖。

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