57岁浙江大姨 每晚坚持“踮脚”（一年后身体发生了哪些变化）

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“妈，你这是又整的哪一出？”

生活在浙江的王阿姨非常注重对身体的保养，经常在网络上学习一些保养身体的小妙招。有时候还经常给女儿发一些养生科普知识，不过年轻人对于老年人的这些做法不能理解，每次王阿姨又学了小窍门就开始在生活中坚持实行。王阿姨的一些养生做法也得到了女儿的认同，尤其是每天坚持“踮脚”的习惯，确实给王阿姨的身体带来一些美好的变化。

目前的朋友是不是也非常好奇这种养生方式呢？“踮脚”竟然还有这么大的能量？我们接下来看一看王阿姨的经历。

王阿姨是一名退休的话剧演员，年轻时候就是团里的大美人，如今57岁的年纪看上去丝毫不逊色女儿的气色。正是从年轻时候就养成了保养身体的习惯，王阿姨对待养生的理念非常执着。王阿姨还经常跟身边的老姐妹说这样一句话：“机器用久了还得打油，咱们的人体也需要定期维护。”

每天早上起床后，王阿姨就给小孙女准备好早餐，然后出门到广场散步。她们一帮老姐妹沿着小广场开始遛弯儿，大家在一块儿说说笑笑，开启一天的美好心情。遛弯儿回到家里以后，王阿姨就开始在网络上学习跳舞、养生、服装搭配等各方面的知识，每次在网络上看视频，王阿姨还会专门记笔记。

就在去年，王阿姨在网络上学习了一种“踮脚”的养生方式，于是开始搜寻这方面的健康知识，经过多方面的学习，王阿姨决定开始每天坚持做“踮脚”锻炼。而且王阿姨还把自己学的这个方法交给自己身边的朋友。朋友们和王阿姨每天都会在广场上坚持踮脚半个小时。经过一年之久的坚持，相信大家都非常想知道王阿姨的身体到底出现了哪些变化？

（1）腿脚更灵活

在年龄因素的作用下，中老年群体骨骼会出现钙流失的现象，很多老年人出现骨质疏松、关节疼痛、腰膝酸软的表现。通过踮脚整个身体肌肉得到锻炼，各部位的关节灵敏度得到提高，腿脚行动也更利索。

（2）睡觉更踏实

王阿姨的老伴很早就已经去世，从那以后，王阿姨就有个失眠的老毛病，一直睡不踏实。后来通过坚持踮脚锻炼，王阿姨明显感觉到每天睡眠时间延长，身体能够得到充足的休息，不管做什么事情，更有动力。

（3）预防中风

很多老年人在平时看上去没有任何不良的表现，但是中风的发病率却非常高，这种疾病具有一定的突然性，心脑血管疾病会给中老年人的身体带来冲击，有些老人发病后整个人的生活质量下降，身体健康就如同被埋下定时炸弹。

当我们的身体处于踮脚的状态，在身体的压迫下小腿肌肉开始高度收缩，血流压力增加这样会增加脑部供血，对于刺激整个身体的血液流通起到辅助作用。能够预防血管出现血栓堵塞，帮助老年人预防中风。

【时间合理】

这种锻炼方式比较好，可以给老年人带来很多身体上的改变，但是一定要控制好时间。因为这个动作会让我们身体上的重力都无压给脚尖，如果时间过长就会损伤脚部的骨骼，不利于关节健康。

【饭后不能马上踮脚】

刚吃饱饭肠胃为了对食物进行消化，这时候大量的血液会聚集到肠胃里，如果马上踮脚就会导致血液分散到其他器官，降低肠胃的消化能力。

总结：当中老年群体开始意识到身体状态不佳的时候，应该首先到医院进行体检，清楚自己身体变化以后，才能制定相应的调理方案。养生方式有很多，并不一定适合每一个人。由于每个人的身体素质、身体承受能力有一定的差距，所以对于别人来说，可以轻松完成的动作，对你的身体可能就是一项严峻的挑战。为了达到调理身体健康的作用，还是要坚持正确的养生方式和养生理念。

今日话题：像王阿姨这种积极好学的中老年人非常多，你在平时也会像王阿姨那样在网络上学习一些养生方式吗？如果你对这个问题有不同的观点和看法，可以写在评论区，分享一下你在平时是如何调理身体的？#健康有知识#

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