食谱加祛湿 真的很减脂（21天减脂增肌方案 你值得拥有）

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敏姐35岁，体重的问题，从她25岁就开始困扰着她。

她尝试过无数的方法，总是在减肥和反弹之间来回折腾。

每次看到新方法，都告诉自己：

这真的是我最后一次减肥了！

敏姐有很多次，都是前期快速减肥，后面很快进入平台期，然后再也瘦不下去，于是不再坚持。体重又迅速反弹。

时光流转，斗转星移，敏姐已经成功越减越肥，直到上个月的130斤。

虽然每次都说最后一次减肥，但是看到新方法，总是忍不住要去尝试。

然后他在头条上又看到邱医生的减肥食谱，看到很多评价都说按照食谱减肥成功，又开始心动了，决定给邱医生一次机会，看看他的门诊。

然后5月29号，她来到我的门诊，按照常规，我给她做了一次体脂检测。

她看到结果以后很不开心，因为她的体脂率高达36%，这就意味着她身上有1/3都是肥肉。

她问我：邱医生，我还有救吗？

我说，这算啥，50%体脂率我都治过，何况是你？

敏姐还是半信半疑，心想我减了10几年的肥，天下所有的方法我都试过，你这个医生这么爱吹牛吗？

我很有自信，因为我已经接待了无数像她这样的病号，我看了她的舌头和脉象之后，就更有信心了：是最常见的脾虚湿气体质，这种体质在广东和江浙地区都烂大街了，到处都是。

于是我就给她开了方子，就6味药，21天的方子，总共不到200块钱。

其中茯苓健脾祛湿，陈皮理气化痰，赤小豆利尿除湿，这三味药，包含祛湿的三大方法：健脾、理气、利尿，这是缺一不可的，因为她脾虚体寒，所有我没有给她用薏仁。

我还给她用了牛膝，牛膝这味药，不止补肾，还能活血，只有血脉通畅，湿气才能顺着经络排出；

我还加了桔梗；很多人说，人家又不咳嗽，你加桔梗干嘛？其实殊不知，肺为水之上源，宣发肺气，有提壶揭盖的作用，能够明显加速水湿的祛除；

最后加一味山药，祛湿过度，容易伤阴，用山药补脾固本。这是非常关键的一节，不可错漏。

所以祛湿其实很有讲究，不是随随便便一杯薏仁红豆水就能祛湿。

如果真是这样，全国人民就没有湿气了。

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