许多中老年人都喜欢压腿 拉筋（拉伸对中老年人身体来说是好是坏）

年龄一大，身体的每个功能就逐渐降低，虽然运动可以延缓身体的衰退，但平常合适自身的运动仿佛并不是许多，因此许多的老人逐渐自创一些运动健身的运动，例如用背部撞树、用小木锤在的身上敲敲打打这些。

但是常常也会在每个生态公园里边见到许多的老人，看上去身体還是较为硬实，喜爱劈叉，压筋，这也是一种运动方法，那麼长期坚持不懈出来，对身体是好還是坏呢？

实际上劈叉、压筋假如从医药学上而言的话，对身体的健康是不容易导致很大的损害的，并且还能使人的全身肌肉获得释放压力，而常常会在每个舞蹈房见到那样的情景。但是一般都是以小的时候逐渐，由于小的时候骨骼都还没成形，较为弱，适度地压劈叉，拉拉筋能够提升身体的柔韧性，以防全身肌肉越来越肌肉僵硬，后边的舞蹈没法进行。

但是这仅限一些技术专业的民族舞蹈工作员，或是已经学舞蹈的学生，可如果是一些老人做此项姿势的话，实际上产生的伤害還是较为大的。

由于劈叉压筋，锻炼的是人的全身肌肉和筋腱，而老人的身体早已逐渐慢慢地脆化，全身肌肉不会再像年轻时那般有延展性，骨节的活跃性也下降，假如劈叉压筋的话，不但无法得到锻炼的实际效果，并且还会继续导致全身肌肉神经系统的损害。

因而，提议老人平常少做那样的姿势，能够开展适度的拉伸，但不必用力过猛，只需觉得到全身肌肉有略微的痛疼，就立刻终止，以防导致多余的损害。

因而，劈叉压筋实际上从每个视角而言都并不是很合适老人，一旦一不小心就非常容易造成 全身肌肉的挫伤，日后也会危害到骨骼的修复。到了年龄以后，老人能够挑选一些散步、太极拳等柔和型的运动，锻炼人的体力，还可以提高心脏功能。但是要想将运动的益处利润最大化，平常在运动时也要绕开几大错误观念，以防加剧身体的损害。

1.晨练時间不适合早

许多到了年龄的老年人，觉得较为少，早晨很早就醒过来，许多 人觉得总之早晨時间较为充足，并且空气指数比较好，因此很早地就出来运动，实际上很早地去运动对身体也不一定全是好的。由于她们的身体机构恢复力沒有很好，毛细血管延展性也逐渐减弱，而早晨是血夜浓度值最大的情况下，血夜黏性非常大，这时候血夜水流量会变慢，假如运动非常容易引起静脉血栓与心血管病症，对老年人的身心健康很不好。

2.不必空腹运动

不论是哪一种运动，即便是简易地走行走，空肚全是不好的，由于人到空肚的情况下身体的动能匮乏，非常容易发生头昏，引起血糖低，造成 身体的新陈代谢系统软件遭受危害，不利于身体的修复。尤其是一些老年人，在运动以前最好是先吃点物品，以防身体动能不够，造成 低血糖症。

3. 运动前开展五分钟热身运动

许多老年人常常会在运动时发生全身肌肉和骨节的损害，实际上与运动前不热身运动也是有关系的，由于老年人的全身肌肉原本就较为肌肉僵硬，一个一不小心便会发生挫伤，而热身运动能够适度的释放压力全身肌肉和骨节，降低运动时的损害。 因而，老年人平常假如要想运动健康养生，尽可能挑选合适自身的运动，不必自身跟自身对着干，此外要想提升运动的品质，还要即便绕开一些错误观念，以防危害到身体的身心健康。

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