不管有钱没钱 建议女性朋友常吃这6种水果（或有助减肥瘦身）

TIPS：本文共有 1386 个字，阅读大概需要 3 分钟。

导语：相信正在减肥的女性朋友应该都知道，水果中各种维生素含量丰富，而且有着很低的热量，因此经常食用可以帮助减肥、改善皮肤状态。所以，想要减肥的女性朋友可以多吃水果，但注意不要直接将水果当作主食，这对自己的健康不利。接下来就为大家列举几个有助于减肥的水果，想瘦身的女性朋友们平时不妨多吃。#健康有知识#

以下6种水果女性朋友平时不妨常吃，或能帮助减肥瘦身

1、猕猴桃

猕猴桃富含膳食纤维和维生素，口味比较酸甜，可以帮助促进肠胃的消化吸收。此外，猕猴桃维生素C含量也十分丰富，有助于清除内脏中的自由基，减轻肝脏解毒负担。

当下午感到饥饿时，可以把猕猴桃当作一种加餐，这样不仅可以消除饥饿感，而且可以帮助身体减肥。

2、木瓜

在减肥的时候吃木瓜也有很好的辅助效果，木瓜中含有一种叫做木瓜酵素的物质，可以分解糖类和蛋白质，对脂肪的分解效果也不错，能帮助身体减少赘肉，缩小肥大细胞，有助于促进新陈代谢，排出多余的脂肪，从而达到减肥的目的。

3、芒果

芒果中的矿物质和多酚可以清除自由基，帮助细胞延缓衰老，芒果中也含有丰富的膳食纤维，能够加速体内肠胃的蠕动，有效预防和缓解便秘，从内到外调节身体，可以减少毒素和垃圾在体内的积累。

4、火龙果

火龙果中的黑籽能促进胃肠蠕动，加速食物在身体中的消化和排泄，在消化过程中还可以起到吸附油脂的效果，有助于体内油脂的代谢。所以食用火龙果可以帮助排出体内垃圾，有效去除油脂。

此外，火龙果中还含有花青素和普通植物罕有的植物白蛋白，水溶性膳食纤维和各种维生素的含量十分丰富，植物纤维的含量也很多，能帮助肠胃加快蠕动和消化，增强人体的新陈代谢能力，提高免疫功能，帮助身体预防病毒入侵。

5、苹果

苹果中含有非常多的可溶性纤维，钾元素含量丰富，热量也比较低，适量食用可以改善新陈代谢，对免疫球蛋白的生长也有不错的促进效果，能够帮助人体提高免疫力。

因为苹果中果胶纤维含量丰富，可以促进胃酸分泌，加速肠道蠕动，促进消化和新陈代谢，帮助身体更好地排便，所以免疫力差的人不妨多吃苹果，这样可以有效提高免疫力。

6、葡萄柚

葡萄柚含有芳香化合物和丰富的柚皮苷，可以减少饮食欲望，葡萄柚的含糖量也很低，能帮助维持稳定的血糖水平，无需担心血糖值的变化。它还含有大量的食物纤维，进食后能促进胃肠蠕动，加速食物的消化和排泄，促进体内毒素的排出，从而起到减肥的作用。

在日常中注意以下3点，也能帮助减肥

1、少吃夜宵

若是经常在睡觉前食用一些不易消化的食物，会对肠胃的正常运转产生影响，妨碍食物在体内的代谢消化，造成脂肪在体内的不断堆积，进而增加体重。

因此，如果在睡觉前感到饥饿，最好不要食用不容易消化的食物，为了避免饿肚子产生的不适，可以喝一杯温牛奶，这不仅可以缓解饥饿感，而且有利于睡眠。

2、坚持锻炼

想要减肥运动必不可少，在减肥过程中适当的多做一些运动，有助于改善血液循环，促进新陈代谢，帮助身体将有害物质及时排除，助力减肥瘦身。

无论是在户外跑步还是在健身房使用设备进行训练，都能促进体内脂肪的燃烧，收紧肌肉，改善体型，然而我们也需要有耐心，每天锻炼才能达到减肥的效果。

3、多喝水

众所周知，多喝水能够帮助身体促进新陈代谢，减少体内脂肪的堆积，所以每天坚持多喝水，也可以起到一定的减重效果。

女性朋友应该每天多喝水，最好至少饮用1500毫升的水，以保持体内有足够的水分，不仅可以帮助减肥，也有利于皮肤的保养。

如果觉得《不管有钱没钱 建议女性朋友常吃这6种水果（或有助减肥瘦身）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！