只要3步就可以做好的神仙汤 男的喝了能变壮（女的喝了能变美）

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嗨，大家好，我是丫米食光，今天为大家分享的这款养生靓汤，我给它起了个悠哉哉的名字-神仙汤，它是有当归、党参、枸杞、土鸡几味食材组成的，做法很简单，味美汤鲜，喝完变美变健康。

当归：具有润肠通便、活血化瘀的作用，可调机体免疫功能，防癌抗癌。

党参：味甘、性平，口感甜软，具有和胃养血、补中益气的功效，在前面的膳食里我们也经常用到它，也有专门的介绍。

枸杞：味干，温和，具有补肝、明目、滋肾、润肺的作用，也是我们最常见的保温杯小伴侣。

土鸡：富含蛋白质、其脂肪中含有丰富的不饱和脂肪酸，对于老年人或者心血管疾病患者也是非常好的蛋白质食品，对于体虚的人群是上好的滋补佳品。

准备：

土鸡块 350克（约小半只）

当归：6克（约1-2小块）

党参：16克（约2-3根）

枸杞：6克（约一撮）

生姜片若干

制作过程：

第一步，锅中注水烧开，倒入鸡肉焯水，捞出后冲净血沫，当归党参枸杞姜片洗净备用。

第二步，汤锅中加适量净水烧开，倒入焯水后的鸡块、当归、党参、姜片，盖上盖子大火煮开，小火慢炖75分钟。

第三步，打开盖子，倒入枸杞，少量食盐调味，搅拌均为，装碗开吃。

小贴士：

1，当归味微苦，做养生膳食要适当少放，以免影响汤汁口感，过量会嗜睡疲倦。

2，若有红枣，在第二步骤时丢入汤里一起慢炖，会中和当归的微苦感，让汤汁口感更温和。

3，汤锅最好不要选择金属的，会破坏食材的成分，高压锅万万不可，一是金属材质，再者温度过高更会破坏营养成分。

4，如果工作繁忙的话，可以用能预约定时的陶瓷后者紫砂的炖锅都是不错的选择。

5，经期提前或者量多的女性以及体重过胖的人群要少食。其他无禁忌。

好了，今天的分享就到这里，我是爱养生、爱健康的丫米食光，每一天为大家分享一款营养膳食，如果您喜欢我的文章请关注、收藏、点赞或转发，也欢迎大家在评论区留下好的建议，我一定虚心向大家学习，不断学习。

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