超好喝的健脾祛湿粥 夏季喝它（去掉湿气一身轻松）

今天给大家分享一道夏季-

健脾祛湿粥

这个粥还蛮好喝的，做法也简单

一到夏季，炎热的高温天气，湿气容易困住脾胃，让人出现食欲不振，消化不良等现象，所以夏季健脾祛湿很重要

湿邪：是重浊、黏滞、趋下特性的外邪，它能阴滞气的疾动，妨碍脾的运化湿邪，患者会疲乏无力，口中黏腻不爽，或者口中会有甜甜的感觉

湿邪就像个老赖似的，很难化掉，赖在身体里不走，对抗湿邪，所以要有个长期的作战思想，最起码要调理几个月，药物不能长吃，所以推荐用食疗的方法，每天喝点健脾祛湿的粥，药食同源的！把体质调好，正气内存，才能邪不可干

这里面赤小豆祛湿健脾，可以去掉体内的痰浊，利尿利湿，湿热困脾，来减轻脾脏的负担，

薏苡仁，健脾祛湿

茯苓，健脾利水，可以安神养心

陈皮，健脾开胃，行气化浊

大米，滋阴的，放里面粥比较黏稠，好喝

下面分享下做法

【配方】

赤小豆30克

薏苡仁 30克

大米 30克

茯苓 10-20克

陈皮 10克

【步骤】

1.先将赤小豆，薏苡仁 ，大米放到锅里，加入适量水

2.电饭锅插上电源，选择煮粥功能，上面显示需要一个半小时，中途可以打开看下煮得怎么样，煮40分钟左右就可以了，(如果提前泡好的可以煮二十分钟就煮软了).

3.然后再放入陈皮，再煮15分钟就可以喝了。

气虚加湿气重的体质的可以试试这个粥哦！

小贴士：

1.缺乏运动可引起脾气亏虚，水湿不化，聚湿生痰。因此，要想摆脱湿气缠身，还要动起来

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