气血不足 身体会有哪些暗号（建议：5种食物经常吃 皮肤变红润）

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人以气血为本，无论男女，气血都是非常重要的，它代表着一个人可以健康长寿，气血足，人显得更加的年轻，身体也更加的健康。

如果气血不足的话，老的速度会加快，整个人也会皮肤黯淡无光，甚至经常手脚冰凉，特别是女人，补气养血很重要，我们可以通过饮食上的调节来补足气血，让你的身体不再冷，越来越“暖和”，越吃越年轻。

01先来了解，气血的来源：

气与血来源有两个方面。

其一

禀受于先天之精气，及父母的先天之精(生殖之精)。

其二

后天之精期通过人体脾胃运化的水谷之精华和自然之精气相互结合，推动人体血液来回循环，可以运载人体的氧气，气血之间相互滋养，气虚则血少、血少则气虚，故在中医临床上一般是气血双补。

02气血不足，身体会有哪些暗号？

看眼睛

不知道你有没有听说过“人老珠黄”，实际上就是看一个人眼白的颜色，气血不足的时候，一个人眼白的颜色就会变得发黄，浑浊，有血丝。

睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

看指腹

不管你出于任何年龄段，假如手指的指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

你可以举起自己的手看一看，是鼓起来的还是扁下去的，正常人都是鼓起来的，尤其是气血不足的人可能鼓不起来，即便是按压之后也很难恢复。

看皮肤

气血虚弱会导致皮肤方面出现一些问题，要充足的人看上去皮肤白里透红，往往就是皮肤比较的粗糙，没有任何的光泽和弹性，甚至容易长斑长痘。

双手的温度也是冰凉，容易出汗，指甲非常的薄，容易断裂，而且手指上会有青筋，没有半月形，这都是气血虚弱导致的。

03建议：5种食物经常吃，皮肤变红润

乌鸡

在古代皇宫里面的妃子会经常用乌鸡补身体，主要是调理月经，抗衰老，无极的营养价值非常的高，能够进入人体补血养阴，所以他们经常喝乌鸡汤。

猪肝

从中医的角度来说，不同时间补充猪肝效果是不一样的：

女性在月经之前补充猪肝，有补血的作用。

月经期间吃猪肝，能够帮助有效下血，令身体中的经血完全排出。

枸杞

人到中年不得以，保温杯里泡枸杞，这也足以证明了枸杞的营养价值非常的高，进入人体之后可以补精气，改善气血。

气血不足的人在晚上睡觉之前可以干嚼上几粒枸杞达到调理肾功能的功效，肾气足了，身体自然就暖和多了。

桂圆

很多人平时喜欢吃桂圆，但是吃多了却容易导致流鼻血，吃桂圆补脾补血，补心安神的功效。

特别是在月经之后，女孩子很容易出现体力虚弱，这个时候就可以用桂圆来进行调补，可以生吃，也可以用来煲汤。

紫葡萄干

紫葡萄是一种很好的补血水果，即便是变成了紫葡萄干，平均100块当中也含有9.1克的铁元素。

葡萄干在制作的过程当中，最大限度保留了葡萄皮当中的营养物质，也就是里边的铁元素，锌元素，蛋白质，抗氧化物质。

日常生活当中一定要注意劳逸结合，千万不要过度劳累，因为过度劳累很容易导致气血两虚，严重情况下可能会诱发各种疾病，所以工作的碎片时间可以多运动，中午也可以午休半小时，避免过度劳累。

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