气血不足 身体会有哪些暗号（建议：8种食物经常吃 皮肤变红润）

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气血不足是常见的“亚健康”状态，通常血气不足，会引发患者自汗手脚，冰凉，头晕，精神萎靡，月经量少等。

女性气血不足，身体也会有所“暗号”，一旦察觉，就应该积极调节，日常养成好习惯，才能让皮肤更加红润有光泽。

气血不足的“诱因”？

1、天生血气不足

2、饮食不当

3、思想压力大

4、运动量少

5、意外伤害、疾病，长期服用药物

6、常年过劳或者房事过度

气血不足，身体会有哪些暗号？

1、看眼睛。双眼浑浊发黄，眼白处有红色血丝，表面气血不足；如果你发现双眼浑浊，越来越严重并且精神乏力，多半是气血不足，需要积极补充。

2、看皮肤。皮肤粗糙暗淡无光，发白，发青，甚至长斑，说明身体状况不佳，有可能存在血气不足。

3、看头发。头发生长的慢，头发枯黄分叉，而且容易脱落，甚至有些女性年纪轻轻就出现脱发严重现象，影响形象和气质。

4、看牙龈。肾主骨，生髓，齿乃骨之余。齿与龈和肾﹑胃及大肠都密切相关，牙龈萎缩就说明肠胃有严重的健康问题，肠胃问题导致营养吸收不足，必然血气不足。

5、看指甲。手指甲底部没有或只有大拇指有半月形状，指甲有横纹，说明体内寒气重、气血两亏，容易早衰。

6、看手指。十指纤纤固然美丽，但指尖细细，也表明血气不足，除此之外手指指腹扁平，薄弱，没有弹性也表明气血不足。

7、看睡眠。入睡困难，易惊醒，夜尿多、多梦、醒来头晕脑胀、呼吸深重、打呼噜都是气血不足的表现。

8、看运动。运动时出现心慌气短、心悸都是气血不足的表现；尤其是爬楼梯时，突然感觉胸口憋闷，走不了多长路，就会气喘吁吁，都要及时补充体内气血。

当女性体内气血不足时，还会伴随手脚冰凉，畏寒，四肢乏力，肤色暗黄等现象，一定要积极调节调理气血，最好的方法就是“食补”，有助于补充营养物质，改善气血循环，气色越来越好。

建议：8种食物经常吃，皮肤变红润

1、红枣

红枣是滋补气血的首选，红枣中含有丰富维生素以及钙镁磷等微量元素，有助于降低胆固醇，保护肝脏，提高人体免疫力。

红枣并不能迅速补充气血，需要长时间坚持服用，可以每天用3~5个红枣泡茶喝，还可以煲汤，煮粥，都是非常好的饮食选择。

2、羊肉

羊肉具有补中益气，安心止惊，开胃健身，温中暖下的功效，还可以助元阳补气血。

羊肉中含有丰富钙元素，对于骨质疏松有良好效果，羊肉属于高蛋白饮食，对于贫血和产后气血两虚以及身体虚寒等，都有非常好的益处。

3、小米

小米熬粥营养价值非常高，自古就有“代参汤”的美称。小米粥熬好以后放置一会，粥上面有一层凝聚膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

小米粥有强健脾胃的作用，能补虚损、益丹田，小米中含有丰富的铁，因此对于气血不足，产后贫血，都有很好的补血效果，小米还有一定的催乳效果，因此一直是产褥期女性的首选食材。

4、牛肉

牛肉被誉为“肉中之王”。牛肉营养价值非常高，含有多种蛋白质和复合氨基酸，特别适合手术后气血不足的病人服用。

牛肉还可以补脾胃，益气血，强筋骨，而且牛肉性偏凉，不会导致上火等情况，非常适合气血弱的女性。

5、乌骨鸡

乌鸡肉中含有多种人体必需的氨基酸，还含多种微量元素和常量元素，如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌和铜等，因此自古乌鸡就被用来滋阴补肾，温气补血。

虽然乌鸡价格相对比较高，但是对人体滋补效果更强大，当然也不能一次性吃太多，如果出现咳嗽发烧等现象，并不建议吃鸡肉。

6、虾

虾含有丰富蛋白质和钙、镁离子，能够保护心血管系统，降低血液中胆固醇，虾肉松软特别适合手术后气虚血弱的病人使用。

但是要注意，大虾不能喝葡萄，山楂等食物，同时吃不仅会影响蛋白质吸收，还会刺激肠胃，更容易引发身体病变，慢慢拖垮身体。

7、猪肝

猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料， 猪肝中还富含蛋白质、维生素A、卵磷脂和微量元素，猪肝不但是滋补气血的佳品，还有明目的功效。

但是猪肝不能一次性摄入过多，否则很容易增加身体代谢负担，尤其是小孩子更不能吃太多猪肝。女性可以坚持喝猪肝汤。

8、红豆

红豆又叫“赤小豆”，自古以来就有很强大的药用价值，在许多古方中均有记载，现代医学证明，红豆含有丰富的蛋白质，多种微量元素，是补气益血的佳品。

红豆还有助于祛除体内湿气，维持身体内环境稳定，激素越来越平稳，可以将红豆和薏米合理搭配在一起煮水喝，强健体魄。

女人气血不足，容易引发多种疾病，建议大家一定要积极调节。当身体出现不舒服请立即就医，在专业医生指导下进行调整，日常做到荤素搭配、营养均衡，保证充足睡眠，让气血循环更加旺盛。

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