气血不足，身体会有哪些暗号？建议：3种食物经常吃，皮肤变红润

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在现在看颜值的社会，越来越多的女性开始注重皮肤以及身材的保养，很多女生为了使皮肤更加的细腻有光泽，往往会花费大价钱，购买昂贵的护肤品。

只用产品护肤，永远达不到由内而外散发的迷人魅力，很多女性普遍存在气血不足现象，尤其对于每个月要来月经的女性，气血不足会更加严重，当女性身体出现气血不足的时候，不仅仅会使皮肤看起来暗沉，没有气色感，还会影响身体的健康。

1、皮肤粗糙、没有光泽

对于女性来说，如果想要面色红润有光泽，在平时的生活中补充气血是一件非常重要的事情，因为气血补充足了，才能够让女性的皮肤变得有弹性，而且气色也比较红润，所以如果当气血不足的时候，女性的皮肤就很容易出现粗糙，没有光泽并且长皱纹的情况。

2、嘴唇无血色

如果嘴唇无血色，也是气血不足的一种表现，对于正常人，嘴唇颜色是红润的，表明气血旺盛。

若是嘴唇颜色苍白，或许是气血不足导致，这个时候要及时为身体补充营养物质，就会缓解这些颜色，并积极做好调养。

3、疲惫乏力

气血不足怎么判断，可依据相关的特征来得知，一般出现了疲惫乏力，精神状态差这种情况，很可能是气血不足。

加上日常生活中作息规律，有足够的运动量，自然身体代谢良好，循环正常，内分泌比较稳定，气血供应充足时状态好，精神面貌佳，不会莫名疲惫乏力。

但是，气血供应不足的人，可能会影响全身脏器功能，后续就容易疲惫乏力。

4、毛发枯燥

毛发是否健康，也能够反映气血是否充足，很多人在气血不足的时候，毛发需要营养物质，没办法及时提供，容易导致毛发枯燥，毛发状态就会出现改变。

如果留意到自己的毛发开始枯萎，状态变差，容易干燥断裂，都有可能是气色不足发出的信号。

营养物质无法及时提供给毛囊就容易导致毛发健康受影响，有这种情况存在需要及时补充气血，防止毛发持续受到伤害。

▲桂圆

桂圆能够起到很好的益气补血的作用，因为桂圆当中的营养物质非常丰富，包括葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及铁元素等，在为人体补充热量的同时还能促进血红蛋白的再生，可以起到补血的功效。

研究表明，桂圆肉除了能对身体有补益作用以外，对大脑细胞的健康也具有一定的功效，能够增强记忆力，消除疲劳。

▲南瓜

南瓜当中含有丰富的营养物质，比如锌元素和钴元素，这两种元素对于性也非常好，有利于血液的补充，帮助人们身体健康，面色更加红润。

而且南瓜制作方法简单，味道香甜口感好，是对健康非常有益处的食物。

▲桑葚干

桑葚是目前水果以及制品中天然铁含量最丰富的，100克桑葚，含铁元素达到42.5毫克，被称为“补血果”。

桑葚有助于补气养血，其中含有的花青素，更有助清除自由基，达到抗氧化的作用，也有助气血的生发，身体越来越强壮，整个人的元气满满。

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