气血不足，身体会有哪些暗号？建议：6种食物经常吃，皮肤变红润

气血是中医上的一种说法，中医认为气血是生命的能量，当身体的气血不足时，就无法提供足够的能量让身体健康，一般来说，当身体缺血不充足时，就会出现一些亚健康的问题。

那么如何才能得知自己的身体是否气血充足呢？气血不足时身体又会出现哪些症状？下面不妨一起来了解一下。

1、眼白发黄

俗话说人老珠黄其实就是指眼白的颜色变得浑浊，发黄有血丝，这也就说明你的体内气血不足，如果眼睛明亮有神，说明气血充足，反之眼睛干涩，眼皮沉重，眼袋增大，都代表气血不足。

2、皮肤粗糙

一般来说气血充足的人，皮肤白皙，白里透红，有光泽，有弹性，没有皱纹，没有斑点，但是如果皮肤粗糙没有光泽，发暗、发黄、发白、发红、长斑等都代表身体健康状况不佳，气血不足。

3、头发干枯

随着生活节奏加快，人们的工作和生活压力也越来越大，与此而来的就是发质的变化，头发渐渐变得干枯掉发，头发发黄，发白、开叉等都是气血不足的表现，而气血充足的人头发乌黑、浓密、柔顺。

4、牙龈萎缩

牙龈萎缩主要是对于成年人来说的，如果牙龈萎缩就代表气血不足，如果在平时吃饭的时候发现牙齿的缝隙变大，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意此时身体正在走下坡路，衰老速度正在加快。

1、大枣

在《神农本草经》中已经将大枣列为药物的上品，大枣中含有丰富的维生素和各种营养物质，被誉为天然维生素丸，在民间也有着“天天吃大枣，一生不显老”的谚语。

气血不足的人长期吃大枣能够起到补气养血的作用，常用于治疗再生障碍性贫血，白细胞减少症等，对于病后体虚的人也有很好的滋补作用。

2、羊肉

羊肉的肉质比较细嫩，吃了之后非常容易消化，而且羊肉粥还有高蛋白，高磷脂以及低脂肪，是防寒温补的绝佳食物，能够起到进补以及防寒的双重作用。

在过去医学方面就认为羊肉是助元阳的绝佳食物，能够起着补血温经的作用，对于产后血虚经寒引起的腹冷痛是非常适合的。

3、桂圆

龙眼树全身都是宝，果实可以食用，木材可以做家具，其根、叶、桂圆肉及桂圆核都有药用价值。桂圆肉中含有硫胺素，尼克酸，抗坏血酸等化学成分，具有壮阳益气，养血安胎，润肤美容等功效。

女性朋友们也可以在经期多吃桂圆，有利于促进经血的运行，帮助身体补血。有贫血现象的女性朋友们要多吃桂圆，可以将桂圆与红枣一起煮汤食用，补血补气的效果特别好。

4、苹果

我们常说一天一苹果，医生远离我，虽然这样的说法有点夸张，但是也在一定程度上表明了苹果的营养价值，苹果中含有丰富的维生素以及果胶，能够有效预防多种疾病的产生。

尤其是对于女性朋友们来说，如果出现了气血不足的情况，在平时不妨吃点苹果，其中丰富的自然抗氧化剂能够有效清除体内的自由基，从而让皮肤更加红润，细腻有光泽。

5、银耳

银耳又被称为穷人的燕窝，因为其口感共享和燕窝相类似，而价格便宜也是普通人能够消费得起的。所以在现实生活中，很多人为了美容养颜，通常会坚持饮用银耳汤。

中医讲银耳能润燥下火，火气太大就会转为燥气，而吃银耳能够有效消除这种燥气，使气血充足面色红润。

6、南瓜

南瓜应该是大家餐桌上的常客，其软糯香甜的口感受到不少人的欢迎，其实南瓜也是补充气血的绝佳食物，因为南瓜中富含植物性，蛋白质，胡萝卜素，维生素，多种微量元素，其中钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；

锌则会直接影响成熟红血球的功能，可以起到很好的补血的作用，而且南瓜还很好消化和吸收，对于促进消化有一定的好处和作用，而且也可以补气血。

结语：通过对本篇文章的介绍，相信大家对于气血不足的症状表现以及补充气血的食物都有了一定的了解和认识，如果大家对此还有想要补充的话，欢迎在下方留言评论。

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