秋季饮食推荐

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秋季到来，很多朋友都会感觉到周身干燥，频繁咳嗽，或者搞到嘴巴比较容易干，身上皮屑也会变多起来。因为季节特殊性，所以会产生很多危害人体健康的情况。现在的人越来越注重养生，特别是现在的女性朋友对自己的身体健康尤为重视，秋天的季节比较干燥所以需要补水，但是光补水还是不够的，在饮食上面需要注意。今天就和大家分享一下，秋天吃什么最好什么东西，该吃什么东西不该吃

什么东西。

1、莲藕

秋季比较干燥，所以需要补水，莲藕就是比较好的选择，因为秋天人们比较疲乏，常言道，春困秋乏说那就是这个道理，所以秋天要吃一些降燥食物，莲藕一身都是宝。莲藕生吃，熟吃都可以，平时大家比较熟悉的就是莲藕排骨汤，炒藕片等等，大家都可以在家做着吃，具有健脾开胃的效果。

2、杏仁

对于经常咳嗽的人来说，表明肺不好。在秋天，杏仁或者萝卜都可以起到养肺作用，进入秋天也是养肺补肺的最好季节。一般的都是吃什么补什么，吃猪肺，银耳，百合都行，但是如果在秋季里面最好的是杏仁，杏仁可以和猪肺一起炖汤，也可以当零食吃。如果是苦杏仁需要在药店里面买，根据医生的指导服用

3 、蜂蜜

蜂蜜被誉为是百花之精。是一种很好的补品，可以直接加水喝，具有缓解疲劳的效果，也可以和现榨果汁一起，或者将雪梨挖开蒸熟能起到补阴润肺的效果，尤其对于女性朋友来说，蜂蜜是必不可少的补品。

4、葡萄

葡萄也是很好的东西，同意具有滋补作用，而且葡萄有抗衰老的功效的。

秋天也是各种葡萄上市季节。

5、雪梨

雪梨在中医上也是生津润燥，养肺止咳的好补品，前几期食疗方里介绍过冰糖炖雪梨，无疑是最好的例子，简单易行又作用显著。配合蜂蜜来，更是锦上添花。

在这里提醒大家，

秋天因为空气比较干燥，同样的皮肤也会很干燥，所以忌吃辛辣的食物，要多补充水份，少吃盐，减少水分的流失，可以多吃一些生津润燥，润肺止咳的食物。

好啦，今天的介绍就到这边吧，感兴趣的可以转发给周边的朋友看看哦，做好秋季的保健，也是相当重要的。

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