秋季 日常饮食推荐6样食材（少吃寒多吃酸 胜过冬虫夏草）

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秋季，日常饮食推荐6样食材，少吃寒多吃酸，润肠健脾，不能乱补。

秋季是一个天高气爽的季节，此时的气温也是在不断的下降，所以这时候我们会产生脾胃阳气不足的情况，而且我们如果吃多了阴寒性质的水果和蔬菜等。这时候自然而然是雪上加霜，还容易导致阳气不足而腹泻、腹痛，所以秋季养生的首要任务就是要保养体内的阴气。此时我们就要从日常饮食抓起来了，秋季要少吃寒多吃酸，多吃酸味的食物是补益健康的关键，胜过冬虫夏草。下面不妨和小编一起来了解一下吧：

少吃寒

一、苦瓜

在生活中不少人都喜欢吃苦瓜，但是秋季吃苦瓜一定要谨慎，因为苦瓜苦寒，性收敛，寒凝使血行减慢，所以如果体质是片虚寒的人是不适宜吃苦瓜的。如果我们平常不注意，吃太多的寒性食材，不仅会引起胃肠的不适，还会使胃肠的血管遇冷收缩，影响食物透过消化道粘膜进入血管。

二、柿子

秋季正是柿子上市的好水果，同时也是深受大家喜爱的水果之一。但是柿子尽量少吃，因为柿子属于寒性食材，大家一定要少吃，这样避免造成对肠胃的负担，还有就是柿子性大凉，味甘涩，寒性胃痛之人切忌服食，它对于我们的身体会有一定的伤害。所以建议大家一定不要过量食用，一天食用一个足够。

三、黄瓜

黄瓜是我们最常见的一种蔬菜之一，由于黄瓜偏寒，由脾胃虚寒导致的胃痛、慢性腹泻患者最好少吃，虽说黄瓜属于寒性食物，但是我们在食用的时候，可以将它烹饪加热，这样黄瓜就属于热性食物了，我们也可以放心食用了。

多吃酸

柠檬

我们都知道柠檬属于烟酸食材，其含有大量的维生素C，维生素B1和维生素B2，还含有丰富的柠檬酸和有机酸，对于治疗肺部干燥很有效果。因为我们大家都知道秋季气候干燥，最容易对肺造成伤害，此时我们可以吃水分居高的水果来进行补肺，柠檬的好处多多。

酸奶

酸奶不仅保留了牛奶中的所有的营养成分，同时还含有大量的益生菌，可保护肠胃健康，避免肠胃炎、胃病引起的感冒等疾病。因为秋季可以多喝酸奶，能够有效地保护自己免受感冒的侵寒。

山楂

秋季容易有津气干燥的症状，而此时就要在饮食上面吃一些对身体有好处的食材，今天小编推荐的就是山楂，秋季是山楂上市时节，秋季多吃山楂好处多多。生山楂具有非常好的消肉食积滞的作用，生山楂酸甘化阴，对于血脂较高且秋季口干积食、食欲不振有很大好处的作用。

光盘贴士：其实酸味食物还有很多，大家可以遵守秋季养生8字诀：润燥、补肺、养阴、多酸，大家一定要重视起来哟！

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