老祖宗的这一智慧被国外验证有效 入冬了（常常做可以养生）

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我们经常会听到这样的话语，晒晒太阳可以杀杀菌，消消毒。且中国自古以来的庭院建设与房屋布置都非常注重方位和晾晒，北方很多自建房屋都坐北朝南，以获得充足的阳光。我们还经常看到很多老人会坐在板凳上，在太阳底下暖暖地休息。

晒太阳是不是一种养生之道呢？

英国有一项研究表明，阳光透过窗户照进房间，是可以杀死空气灰尘中的细菌的。美国研究人员还发现，有阳光照射的房间，只有6.8%的细菌存活，而黑暗的房间平均有12%的细菌存活和繁殖。紫外线照射过的细菌中，只有6.1%的细菌仍然具有繁殖能力。这些都有效地说明了，阳光具有一定的杀菌作用。

老年人晒太阳，可以驱除体内寒气，每天晒太阳30分钟以上，还能强壮骨骼。老年人由于自身吸收钙的能力减弱，皮肤合成维生素D的能力下降，维生素D又能够主导钙的吸收。每天晒晒太阳有助于促进维生素D的吸收。

秋冬季节午间散步晒太阳，更有助于养生。

从中医的角度来说，人体的前为阴，后为阳。适当地接受阳光的照射，有助于驱寒，有利于养阳。中午是一天当中自然界阳气最盛的时候，这时候边走边晒太阳可以提升体内的阳气，起到采阳的效果。80年前就从事中医学工作，今年已经102岁的国医邓铁涛就经常在午间下楼围着小区慢慢的散步，直到身体微微出汗，浑身温暖才回家。把这种方法称为“午间散步采阳养生法”。

需要注意的是，夏季中午比较热，不适合阳光直晒。春季、秋季和冬季午间边走边晒太阳，身体最为舒坦。

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