寒露后要养生 需藏好“三部位”（记“四点” 养好身体少生病）

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秋天相比炎热的夏天、寒冷的冬天，秋天显得更为肃静。

农人们忙碌着丰收，脸上露出愉快的笑脸；上班族呆在这个不冷不热的天气，心情也舒畅极了！三两个老人聚在一起在楼下打麻将，说闲话，心里也是美滋滋的……

秋天一片黄色，万物成熟的景象，但也是人体阳消阴长的过渡期。一年四季中，秋季养生最为关键！但往往也是很容易被人所忽视的。

寒露一过，一场秋雨一场寒，温度会骤然的下降。那么秋季养生要做好一个字——“藏”！藏好身体的一些部位，若不“藏好”，可能会造成阳气变少，湿寒气体进入身体，引起身体不适。

秋天养生，藏好三个部位，头部、脚部、肚子

一：“藏好头部”

秋风呼呼地吹，天气越来越冷。比如骑车出门，寒冷的风侵入到头部，容易出现头疼、头晕、感冒等；建议出门戴个帽子，这样能够保暖头部，促进头部血液的流动。

二：“藏好脚部”

露脚踝已经成为一种时尚，不管是春夏秋冬，都能够看到有人卷起裤腿！常言说“寒从脚下起”，不要小看露脚踝，脚踝是一处关节，长期暴露在外，造成身体受寒，引起感冒；伤害关节，造成气血循环不畅，引起关节疼痛等。寒乃百病之源，人老腿先衰，腿衰足先寒，只有保暖好腿脚，人才能够健康长寿，更加安康！所以说，秋季养生，保护好脚踝。

三：“藏好肚子”

小时候，爸妈都不让扣肚脐，扣肚脐容易在肚脐上留下病毒细菌；还有晚上睡觉需要盖住肚子，以防受凉！秋天养生，同样也不要忘记让肚子着凉，肚子上有神阙穴，寒冷的空气会从穴位侵入体内，从而出现受凉、还会引起腹泻等情况的出现！

秋季养生不仅仅要藏好三个部位，也在饮食、起居等方面顺应春生、夏长、秋收、冬藏等自然规律！养生4点也要牢记：

1、润肺。秋季多干燥，容易口干舌燥，缺水，肺部也会缺水，所以在饮食上面多吃一些润肺的食物，蜂蜜、白萝卜、糯米、芝麻等，多喝枸杞红枣地瓜粥，也可以多吃百合、梨。

2、忌悲。伤心、难过、悲伤都容易伤害肺部，悲伤会造成身体抵抗力下降，肺气变虚；秋天应该要内心舒畅一些，多开心，不要伤感，保持平和的心态。

3、秋膘。秋天天气凉爽，人的胃口容易大开，总是想吃一些有味道的食物，一吃就容易过量！这就有了“贴秋膘”的说法，经常吃辛辣的食物，容易增加胃口，同时油脂高，引起肥胖。秋季应该少吃油脂高的食物，切忌大吃大喝。

4、咽津。口干舌燥，口腔内部不适，需要咽津，具体方法：舌头在嘴巴里面动，能够刺激唾液的产生，并且有意识咽下去即可！

寒露过去的时间也有几天了，我们感觉到太阳的热量明显比初秋少得多，寒露后，阳气渐渐退去，阴气变得盛，每个人都更应该要注意养生才好！

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