晚餐搭配豆类做配菜（经常吃可以改善您的身体和心脏让你更长寿）

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如何延长寿命，一直是科学家在攻坚的难题。脑洞大开的科学家甚至想把意识存储在机器设备上以达到“永生”的可能。但至今没有一个可以成功，然而科学家和营养学家们却得出可以通过合理的饮食及健康的生活方式来获得更长的寿命。今天，我们来看看营养师Juliette Kellow和营养学家Sarah Brewer博士关于晚餐时加以一些配菜增加长寿机会的讨论。

豆类是让寿命更长的食物

营养学家声称，增加寿命的最佳方法之一是多吃豆类。这其中豆类有很多对心脏健康的好处，它们可以将患心脏病的风险降低22%。因为它们的血糖指数低，有助于控制血糖和体重。这其中，我们推荐豆类的干燥种子，包括鹰嘴豆和扁豆，它们应该成为健康饮食的重要组成部分，营养师Juliette Kellow和营养学家Sarah Brewer博士说。

豆类能改变身体什么

豆类有助于以各种方式保持消化系统的健康，我们知道，人类的肠道内约有几百种细菌构成肠道菌群。其中乳酸杆菌和双歧杆菌是对人类有益的细菌（称为益生菌），而产气荚膜杆菌和某些肠杆菌等则是对健康有害的细菌。豆类食品能提供未消化的低聚糖[一种碳水化合物]和抗性淀粉为大肠中的有益细菌提供食物，这有助于它们蓬勃发展。

豆类能改善便秘

豆类含有不溶性纤维，可以让粪便更柔软，更容易通过，并可防止憩室病，肠癌和痔疮。

营养学家补充说，为了获得最佳的健康益处，人们可以每天吃80克豆类。

小编说：

长寿是通过健康的饮食和生活方式获得的，更多的。通过摄入对身体有益的食物和您身体允许的运动，可以改善整体健康状况，人们都知道，运动可以让人更健康，而NHS(英国国家医疗服务体系)此前表示，经常锻炼的人患2型糖尿病和某些癌症的可能性降低了50％。甚至可能使冠心病和中风的几率降低35％,世界卫生组织（WHO）推荐的每周运动150分钟。

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参考资料：express&MATT ATHERTON

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