长夏脾胃虚 常吃陈皮与这物（保卫脾土 唤醒脾胃力 大人小孩都能吃）
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本 期 导 读 炎炎夏日，守好脾土大本营，还得做好这几件事。
转眼间进入中伏的时间已经过半，温度逐渐升高，气候炎热，人体的体温调节功能出现了紊乱，人们或多或少都会出现一些乏力、头晕、恶心、呕吐、胸闷、食欲不振等现象。中医讲，这是「暑伤气」，暑为火热之邪，易耗气伤阴，且暑多挟湿，容易引起气机阻滞，出现倦乏、呕恶等，即生活中我们所熟知的「苦夏」。
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「苦夏」来了，你有这些症状吗？
「苦夏」的出现，影响了我们的正常饮食，干扰了我们的生活，其主要原因还是胃肠道出现了问题。夏季温度的升高以及外界的刺激都会造成我们的脾胃负担过重，运化受阻，从而影响食欲，甚者出现呕恶。下面我们来具体了解一下：
气候炎热、脾胃功能下降：夏季气候炎热，胃肠道的消化液分泌减少，消化吸收功能较虚弱，夏季气候炎热，胃肠道的消化液分泌减少，消化吸收功能较虚弱，消化速度变慢。饮食量较平时就会减少。饮食失节，饥饱不定，导致机体抵抗力减弱，更难面对夏季高温酷暑，很容易会出现「苦夏」的症状。
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凉饮冷食、肠胃痉挛不适：夏季气温较高，人们经常冷饮冷食，以图降低体温，为增强感官上的舒适，却不想夏季温度正高的时候，我们的肠胃突然接收到了凉饮冷食，内外温度反差大，对我们的胃肠道造成了很大的刺激，从而会引起胃部的痉挛不适，出现呕恶、腹泻等症。
防暑+调脾，顾护好长夏虚弱的脾胃
汪绮石在《理虚元鉴》中曾提到过：「夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿」。文中明确指出了夏季应当谨防天气候炎热，贪食凉饮。其中长夏对应五脏中的脾脏，所以我们应顺应时节，顾护好脾胃。那我们具体应该怎么做呢？
★ 气候炎热、汗液泄出过多、宜防暑：
夏季的气候炎热，皮肤毛孔腠理开泄，汗液泄出过多，所以我们要及时的补充水分，要避免暑气上身，谨防高温中暑。应尽量避免长时间处于高温暴晒下，平时可以常备以下饮品防暑：
藿香正气散：藿香正气散出自《太平惠民合剂局方》，现在常用的藿香正气口服液主要用于暑湿感冒、呕吐、泄泻、中暑等症。
酸梅汤：是传统的消暑饮品之一，由乌梅、陈皮、山楂、冰糖、甘草等材料熬制而成。口感酸甜，其味酸，可以开胃，刺激食欲，促进胃液和唾液腺的分泌，让人有更强烈的吃东西的欲望。
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绿豆水：绿豆性味甘凉，可以清暑益气。冷藏后饮用除了口感更佳之外，还可以防暑降温。但因为绿豆本身属于凉性食物，所以若想避免食用时太过寒凉，可以换成绿豆粥，能起到同样的作用。
★ 暑气酷烈、脾胃功能迟钝、宜调脾
我们常说，药补不如食补。夏季里正确的饮食调养可以增强我们人体对高温环境的适应能力，是防治暑热的有效手段之一。
淡食：《保生心鉴》中说道：「暑气酷烈，炼石流金于外，心火焚炽于内，古人于是时独宿、淡味」。因为夏季的气候炎热，温度较高，脾胃功能反应比较迟钝，所以饮食上应该以容易消化，富含维生素的食物为主，少食辛辣油腻，多吃蔬菜及时令水果，清淡膳食可以顾护脾胃。
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少冷：《摄生消息论》中说：「夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘、冰雪蜜水、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱」，所以夏季勿食寒凉冰冷之物。若多食冷饮冷食，则容易损伤脾胃。因为温度的骤然降低，会导致胃部的不规律收缩，出现胃部不适，故不宜多食。
助化：同时应夏季的气候特点，也应适当食用对脾胃好的食物，以助脾胃运化。陈皮姜汁糖就是一个很好的选择。
悉心挑选道地老姜，皮厚肉坚，辛辣而温暖，特意搭配了调理脾胃的「良配」——广东新会陈皮。
陈皮自古便备受青睐，能「君」能「臣」，遇味则调味道。陈皮能燥湿，脾又是喜燥恶湿的，同时陈皮的芳香气又能醒脾、调理气机。
生姜性温，自有一股温暖气息，吃进去暖暖的，陈皮搭配生姜，悄悄地就将脾胃暖起来了。
第一次吃陈皮姜汁糖时，给我的感觉是：入口Q弹软糯、厚实绵密、软软糯糯的；细细咀嚼，一股浓郁的姜味和陈香味溢满舌尖，辣而不辛，能感受到生姜的辣带来的温暖，以及新会陈皮带给脾胃的舒适，是吃进去也觉得暖的舒适感。
经常久坐空调房、吹冷气，天热了忍不住吃西瓜、喝冷饮，脾胃又虚又寒的人都很适合吃哦。
★ 烈日炎炎、脾胃运化不好、宜按摩
平时生活中，可以多按摩一下穴位足三里。《四总穴歌》中曾提及：「肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。」意指胃肠不好，可以多按摩足三里穴。
生活中我们也常听到：常灸足三里，胜吃老母鸡。可见足三里作为保健第一要穴，自古为大众所认可。足三里为足阳明胃经的穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴外一横指处，具有顾护脾胃，生发胃气的作用。长按此穴对脾胃好。
★ 暑热伤身、脏腑若有不和、宜运动
运动养生自古有之。夏季运动应选择清晨或傍晚，温度舒适宜人之时，要尽可能的避开烈日当头的正午，以防温度高，气候炎热，暑气伤身。
运动可以选择传统功法之一的太极拳，老少皆宜。太极拳锻炼时讲求的是身心合一，舒展筋骨，它可以有效的消除疲劳和紧张情绪，舒畅心情，通过舒展筋骨以通经络，调节脏腑以平阴阳。
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夏季气候炎热，暑湿夹杂，而暑为阳邪，易伤津耗气，心火亢盛，易扰心神，常会引起心神不宁，使人们的情绪更容易急躁焦虑，不利于身心健康。我们常说「心静自然凉」。我们应该以静养心，保持心的藏神功能。
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