小满｜雷雨 潮湿（邪气最容易入侵的15天 这个节气养生的关键是什么呢）

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我这些年开始专注研究24节气顺时养生之后发现日子过得格外的快，每个15天转瞬即逝…，从表面上看，24节气只是一年重新做了划分，但仔细研究起来，它所反映的物候特征说明自然界的一切生活与节气都密切相关，所谓“天地合一”就是指人体的五脏生理活动要适应四时阴阳的的变化，才能与外界保持协调平衡，如果我们能将我们老祖宗留下的养生智慧与我们的日常饮食结合，顺时而养，不时不食，慢养身体，才能逐步达到防病，调养的目的。今天是小满，我们就聊聊小满的养生关键：祛湿。

小满是夏天第二个节气，小满，意为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满，（古人真是观察细微呀）。此时气温明显升高，雨水开始增多，故民间俗谚云“小满小满，江满河满”，因此，小满节气的到来往往预示着夏季的闷热潮湿天气即将来临，也就出现了“湿”邪。因为湿气虽然不算是大病，但是会给我们的生活带来很多的烦恼，影响工作，健康，容颜，甚至也为我们的身体埋下很多的大病“隐患”，让人追悔莫及。

外部环境和气候所致

①气候变化是一个很主要等因素，入夏，尤其是小满节气后，天气炎热，雨量增多，人很容易遭到湿邪入侵，尤其是上班一族，久坐办公室，路上开车对空调，造成湿邪长久无法散去。

②再就是地域因素，南方很多城市梅雨、秋雨多，或者一些临江临海的城市，更容易引起造成体内的湿气。

内伤，简单说就是吃出来的

①经常吃辛辣，高能量，油腻的食物，很多人脾不 好，俗话说脾化湿，如果脾不好其化湿的能力就会大大降低，造成水湿内生。

②饮酒无度，喝很多碳酸冰镇的饮料，不渴的时候总是喝水，这些习惯也都可以让积累湿气。

③情绪问题，现在大家经常工作压力大，繁忙，焦虑，夏天的时候格外炎热，就会使肝气郁结，气机不畅，影响脏腑机能，阻碍运化和疏泄，使水液停滞积溜。

湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。中医把湿邪作为六邪之首，湿气对人伤害也最大。如何来判断自己是否已经有了湿气，以下有18种主要的症状表现，大家可以对照的进行自查一下，如果有2-3种以上症状，肯有可能你已经是个“湿人了”

当你发现自己已经被湿邪所困时，祛湿这件事情就要提上日程了。上面已经是说了，小满这个节气雷雨较多，气温升高，烦闷多雨的季节也是湿气最容易高发的时候，而恰恰此时也是最好的祛湿的节气。15天养成一个祛湿的好习惯，让我们从以下几个简单的建议做起吧。

①保持良好作息

②15天内保持5-10次每次超过30分钟以上的出汗型的运动。尤其是运动出汗是很好的去湿气；

③特别是夏天不要经常开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病。

运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。如果你中午觉得很累，建议可以睡个20-30分钟.体力充沛才能保证一定的运动能量哦。

大家都知道病从口入的道理，咱们要求不高，这15天我们试着注意一下以下几个饮食需要注意的要点：

①尽量少吃油腻，生冷的食物，如果非要吃，尽量每餐减少到以前的三分之一的量，餐后喝一杯有利于祛湿的茶饮以辅助。

②一些偏凉性的食物，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。喜欢喝牛奶的朋友们可以加些干姜一起煮着喝，说白了就是给阴寒化一下。

③ 尝试这15天，每天喝一碗红豆芡实薏米粥，很简单，每次1:1:1的比例，提前泡发2小时以上，然后进行熬煮。如果有条件的话，可以用专门煲粥的锅，前一天晚上临睡前煮上，第二天一早就可以喝到一晚好喝又祛湿的薏米红豆粥了。还有一点需要注意一下，买红豆的时候一定是赤小豆。薏米，是指经过烘焙或者炒熟的熟薏米，这样搭配才能有祛湿的功效。

④如果你觉得每天煮粥太麻烦，无法坚持的话，那么可以坚持在办公室喝上2周的调养茶饮来代替白水，又有味道，又方便。有一味神奇的药食同源的食材，像扫地僧似的隐于中药的江湖，默默无闻，甚至会被很多人丢弃，它就是玉米须，古书《滇南草本》有记载：玉米须具有止血、利尿的功效，把身体内多余水分顺畅地排出，一身都感觉轻松了。玉米须在中药里又称“龙须”， 有非常好的祛湿排水肿效果。由于玉米在生长过程中被玉米皮包裹着，需要靠玉米须吸收养分，所以玉米须中有很多维生素等营养成分，它不仅能凉血、泻热，还可祛除体内湿热之气，能够利尿、消肿，制成茶后，就是很好的减肥瘦身饮料。

外湿多由淋雨、涉水或久处湿地引起。外出时要带好雨伞、雨衣和雨鞋等，淋雨或涉水后，要及时将身体擦干，更换衣服。家中的湿度要控制到50%左右，超过60%建议一定要进行除湿。出门的时候尽量不要坐在户外冰凉的石凳，尤其是潮湿的地方防止邪气入侵。如果可以的话尽量在家中、骑车、办公环境中少吹空调，多开窗通风，或者使用一些风扇等进行防暑。有的时候，越质朴的方式，反而越让我们健康舒服。

湿气的形成原因是很复杂的，不同体质的人祛湿的办法会有些差异，寒湿、热湿、寒热夹杂等等，最专业的办法莫过于每年小满前后去看一次中医进行判断，专业的意见加上平日的养生习惯才能让你打造一个百毒不侵的体质。养生是一个长期坚持的事情，每15天的节气养生会让我们从简到繁，用节气打卡的方式用最小时间单位来为我们养成一些好的习惯。

希望大家通过简单的一些调整，体验一下祛湿养生的生活习惯，每隔3天是一个小的休息日，请不要暴饮暴食哦。也请大家注意日常早睡早起，不熬夜，不贪杯。如果您在节气养生方面有什么好的建议，请给我留言。

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