82岁工程院院士 身材让年轻人羡慕（6条养生“秘诀”值得你学习）

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“82岁还能拥有一身凹凸有致的肌肉，一口气做10个引体向上不在话下，身材、精神状态堪比年轻人”这就是中华医学会会长、中国工程院院士钟南山给人的印象，很多年轻人看到这样的身材也会羡慕不已。

钟南山院士1936年10月出生于一个医学世家，1960年毕业于北京医学院。长期从事呼吸内科的医疗、教育和科研工作，在哮喘、慢性阻塞性肺疾病、呼吸系统疾病等领域都有颇深的造诣。曾获得国家级有突出的贡献专家、改革开放杰出贡献对象、英国爱丁堡大学荣誉博士、香港中文大学荣誉理学博士等荣誉称号。

如今，82岁的钟院士还是精神抖擞，身体健康，仍然还奋斗在健康医疗、研究工作的一线。有记者问及钟院士为什么如今还能保持着这么好的精神状态，他说出了自己的6条养生“秘诀”。

82岁工程院院士，身材年轻人都羡慕！6条养生“秘诀”值得你学习

一、心态的平衡

在钟院士的养生心得中，“心理健康”的地位非常之高。他认为心理健康占健康的一半，心理疾病也占疾病的一半，人不能被情绪所驾驭，而是要做情绪的主人。很多人不是老死的，也不是病死的，而是被气死的。

所以想要保持身心健康，保持心态平衡起着至关重要的作用。钟院士还总结出了“人生四乐”：得意的时候要助人为乐；失意的时候要自得其乐；平淡的时候要知足常乐；身处困境的时候要苦中作乐。

二、适当的运动

钟院士还是一个非常爱运动的人，他表示：自己本身就是一名医生，知道运动锻炼对一个人的健康有多么的重要，他几十年来从未间断过运动，每周至少保持3个小时的锻炼。年轻的时候，足球、篮球、游泳等都是他的爱好，如今年纪大了点，俯卧撑、引体向上等还是不在话下的，即使出差，也要随身携带拉力器等运动器械。

定期锻炼可以让人体的肌肉、血管、心肺等器官保持活性，促进人体血液循环和新陈代谢，还能起到释放压力、保持心理健康的作用，让身体和心理都保持“年轻态”。

三、戒烟限饮酒

钟院士本身所从事的职业就是呼吸系统疾病的研究，深知吸烟对呼吸系统的伤害有多大，因此，他坚决不吸烟，也很少喝酒。

烟草燃烧产生的有害物质会严重威胁呼吸和心血管等系统的健康，并且这些伤害很难恢复，即使戒烟，也要上、10年以上才能得到恢复。而饮酒对肝脏的伤害也非常大，长期饮酒会导致肝脏慢性酒精中毒，诱发肝炎、酒精肝、肝癌等疾病。

四、合理的膳食

钟院士的膳食遵循两个原则，一是“只吃七分饱”。吃的太饱会给肠胃造成不必要的负担，时间一长就可能诱发肠胃病，同时还会造成体内营养过剩，脂肪在体内堆积诱发肥胖等。另外，吃得太饱会使血液向肠胃集中用于消化，其他器官血液供应不足引起困顿，精力无法集中，对工作也没有好处。

第二个原则是：“皇帝的早餐，平民的中餐，乞丐的晚餐”。早上吃得尽量营养、丰富，可以快速补充夜间所消耗的营养，中午吃的稍微多一些，这样可以让下午保持精力充沛。但晚餐一定要吃得少，吃得淡，这会让各个器官在睡眠时得到很好的休息。

五、轻伤下火线

几乎每个人都会有或大或小的健康问题，很多大问题都是因为小问题没有得到及时解决引起的，如心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病，甚至癌症。

钟院士提醒大家：不管什么疾病都要第一时间治疗，第一时间预防，以免错过最佳的治疗时间。特别是很多年轻人，不要因为身体好，扛得住，对很多小灾小病就不重视，只要年纪一大，疾病就会集中爆发出来，这个时候可能为时已晚。

六、绿色的环境

最后，陈院士指出：绿色健康的生活环境也是健康长寿的必备条件，只有我们喝的水是干净的，呼吸的空气是干净的，土壤里长出的蔬菜、粮食也是健康的，我们才能算得上真正的健康。

因此，在这里呼吁大家，在我们的日常生活中一定要爱干净，讲卫生，爱护我们的环境。绿色健康的生存环境不是一两个人努力就能达到的，它需要我们全民的共同努力。

注：图片源于网络

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