春天会养生（健康不踩坑）

TIPS：本文共有 1565 个字，阅读大概需要 4 分钟。

春季养生之道

春生、夏长、秋收、冬藏，八个字一语概括四季养生之精粹！春天是万物复苏、生发的季节，所以春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。

按自然界属性，春属木，与肝对应。肝的生理特点主疏泄，恶抑郁而喜条达。意思是说肝脏就是帮助我们身体疏通排泄不良情绪，以及对身体无用的有害物质。肝脏“它”不喜欢坏的情绪，比如愤怒、急躁、焦虑、伤心和抑郁等等，它喜欢心胸豁达的情绪，比如开心快乐、宽容、乐观、内心平和等等。

所以，在春季养生之时，我们一定要重点关注我们肝脏的养护，特别是在精神方面，一定要戒掉暴怒、忧郁的心情。做到心胸开阔、乐观向上、保持愉悦的好心态。

借助大自然阳气上升，万物生长，人体新陈代谢旺盛之时，通过适当的调养，使我们人体代谢功能得以正常运行与提升！

从饮食方面来调养

按照中医“春养肝”的观点，要抓住时机调理肝血，此时的食疗重点在于养肝护肝，滋养明目。注意避免吃辛辣、油炸、易上火的食物。

肝主目，要想更好地去保护我们的眼睛，一定先从养肝开始，可以用枸杞和桑葚煮汤来喝，如果肝火旺盛的人，还可以用夏桑菊菊花等来泡茶去肝火。

绿色食物养肝，中医认为绿色属木，对应我们的肝脏及胆。所以在饮食当中一定要多注意摄取足量的绿色蔬菜，绿色蔬菜中含有丰富的叶绿素，为人体必不可少的营养素之一。

上海青、生菜、茼蒿、香菜、芹菜等都是叶绿素比较丰富的蔬菜，可以多吃。

春季又包含了谷雨节气(从每年4月20日前后开始，到5月5日前后结束)，这里为什么来说这个节气？是因为它是春季的最后一个节气，对人体的影响很大。因为进入谷雨之后，空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生多种不适反应。

从中医养生的角度来说。在这样潮湿的环境中，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳，身体困、乏、累，头重如裹，关节和肌肉酸痛等症状。这也可以解释为什么春季会有春困之说。

各种关节疾病，如风湿性关节炎也容易在这个季节复发，所以我们也要同时注意提前祛除身体内的湿气。那具有良好祛湿效果的食物有薏米、白扁豆、红小豆、山药、荷叶、陈皮、冬瓜、芡实、白萝卜等。

但是要注意少食酸性食物和辛辣刺激食物，可喝酸梅汤，绿茶等，防止体内积热。不建议使用羊肉、麻辣火锅、辣椒、花椒等辛热食物，以防邪火生发，引起痘痘、口腔溃疡、牙疼等症状。

正确的运动对春季养生事半功倍

说到运动，几乎每一篇文章中我都会提到。生命在于运动，这是一个真理。上面的内容也说到春季是阳气生发的季节。那么我们的头部为诸阳之会，是一身阳气最集中的地方。

所以在春季，可以多转转您的头部。上下转、左右转、前后转。在这里温馨提醒您，一定要悠着点劲转，千万不要过度转猛了。

甩手臂，可以促进经络和气脉的交汇运行，预防颈、肩、关节不舒服。另外，做一些其他有氧运动也是非常好的。比如慢走、打羽毛球、打太极、广播操、广场舞等等。

作息规律，顺应天时

起居方面应早睡早起，可使精神愉悦，身体健康。《黄帝内经》曰:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”。

这段话的意思是说，春天万物复苏，良好的起居习惯应该早睡早起，头发不要扎着，要散下来以助身体生发之气，散步要缓缓而行，以此养生，身体健康。

那在文章的最后还想提醒大家一点，春季是过敏的高发季节，是花粉产生的高峰期。各种花粉形成的漂浮物与空气中的粉尘都是潜在的过敏源。对于那些过敏原敏感的人群，在这个季节一定要注意自身与居家卫生的干净整洁。

一年之计在于春，一天之计在于晨。最后祝愿大家在春季做好一年的计划和安排，树立对新的一年的信心和目标。加油！让我们携手，共创美好明天。

春天会养生、健康不踩坑！

关注作者，关注“心养一生”。让我们用一生的时间，用心用情的去养护我们的身心健康。喜欢记得关注点赞，欢迎在评论区留言，期待你们的到来！

如果觉得《春天会养生（健康不踩坑）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！