虽说吃粗粮有益于养生 并不是所有人适合吃（尤其是这几类人群）

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随着人们越来越注重养生，近几年来有很多人都觉得吃粗粮更加健康，那么粗粮真的适合所有人吃吗？吃了真的有益于健康吗？

依这些粗粮来说，其中保留了种皮、谷胚等结构，能够提供较多的膳食纤维和维生素b族、不饱和脂肪酸这些营养物质，对于消化系统的正常运转起到非常重要的作用。

而且在一定程度上，还能够增强饱腹感，对于延后餐后葡萄糖吸收也是很有利的，对于那些减肥和降血压的朋友来说，还是特别适合的。

虽然粗粮营养这么丰富，但并不是适合所有人吃

粗粮虽然含有较丰富的膳食纤维，但是对于那些肠胃功能比较弱，老年人和儿童来说不建议吃太多的粗粮，否则很容易增加肠胃的负担，容易出现胃胀气，便秘的现象。

而且有很多的粗粮像绿豆红小豆来说，由于它偏寒，但是对于那些体质偏寒的人来说不建议经常食用。

粗粮中含有较多的草酸，很可能会影响钙和铁的吸收，所以对于那些缺钙和贫血的人来说，可能会产生一定的影响，对于这种这类人群来说，如果选择吃醋粗粮的话，可以选择和牛羊肉搭配着一起吃才能够保证铁元素的正常摄入。

对于处于减肥期间的女性朋友来说，如果吃较多的粗粮的话，很可能会阻碍胆固醇的吸收，减少雌性激素的合成，身体健康有一定的影响，而且还可能会减少蛋白质，脂肪这些营养物质的摄入量，很可能会出现营养不良的现象。

而且对于那些从事较大体力劳动，体力消耗较大的人群来说，也不建议吃太多的粗粮粗粮，虽然营养丰富，但是它还可以供给，人体的能量较少，可能不足以维持人体对于能量的需求，很可能会出现营养不良的现象。

虽然粗粮有这么多的营养价值，但是并不是适合所有人使用的，对于以上的这几类人群来说，在选择食用粗粮的时候一定要根据自身的身体状况来合理的选择，千万不要因为足疗色素过多影响到身体健康。

如果实在是喜欢吃粗粮的话，也可以根据自己的身体健康选择和将粗粮与白面混合，既能够保证消化功能的正常运转，还有益于身体健康。

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