诗俪猫健康生活方式技巧之由小及大

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这个技巧我们生活中其实经常利用到，诗俪猫记得以前考试的时候，老师总是告诫我们，考试的时间有限，我们要先完成那些容易的题目，剩余时间再去完成那些困难的题目。先易后难，由小及大，在建立健康生活方式上同样有效。

《微习惯》一书里有提到：“比较大的的行为习惯的改变，需要高水平的动机驱动，而这种高水平的动机通常是无法持久的。”确实，高水平的动机才能调整大体量的习惯，但是显然高水平的动机维持的时间达不到改变习惯的要求。这本书建议改变习惯，要从小处入手，积少成多，让新习惯融入我们生活的开始阶段更容易。

诗俪猫觉得如果要为这个技巧的运用举个例子的话，逐步增加运动量的例子是最贴切的。我们计划在生活里加上俯卧撑锻炼，如果第一通猛地来上100个，第二天估计膀子得酸得动不了，但是按照阶梯式递增，第一天只做两个，第二天增加到3个，以此类推，慢慢养成做俯卧撑的习惯，让他和我们原有的一些生活习惯联系在一起，比如洗澡后来做俯卧撑，坚持一段时间，可能就能每天做50个俯卧撑了。

不积跬步无以至千里，要大幅度养成一个健康的生活方式，不但要剥离原有的一些不健康的生活习惯，还需要培养正确的健康意识，这是一个长期的过程，永远不要想着可以一蹴而就。

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