五大健康生活方式 坚持做到的人（都会收获这些好处）

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今天给大家推荐一些良好的生活方式，需要大家用心去坚持，并且调整好自己的心态，长寿离你不远了。

天伦之乐

注重家庭关系，在工作之余经常回家与家人享受天伦之乐，这种生活方式已经在东南亚地区的国家流行起来了。因为在工作上会遇到很多压力，需要大家及时调整和解放，而家庭就是一个很好的解压场所。不论白天遇到多么困难的事情，回家后面对家人关心的话语，心情都会变好不少，有些具有责任感的人，在回到家的时候都会积极调整自己的心态，努力和孩子、亲人做互动，玩游戏。虽然是用意志去克制自己的负面情绪，但坚持下来后，你会发现自己克制情绪的能力越来越强。

做善事

做善事，首先会得到社会的尊敬与推崇，也曾经有古话说过，好人有好报，所以不管大小善事，都会得到同等的回报。还要在行善时，你的心里会得到满足，这是一种难以言喻的感觉，这种满足能够强化身体的免疫系统，让身心达到合二为一。

挺胸膛

一个人在平时注意抬头挺胸，会让这个人看上去更有气质，显年轻，而且给人一种精力充沛的感觉。挺直腰背不可以减轻腰椎的负担，把胸腔扩展开来后，肺活量可增加20%~50%，胸腔的空间变大后，吸入的空气就会变多，体内组织和器官所获得的氧气也会变多，氧气充足人也不会觉得疲倦。

静坐思考

每天都要抽30分钟的时间，让身体放松，让心静下来，静坐着冥想，排除一切杂念。每天静坐1-2次，有助于缓解神经性头痛，降低血压值。经常静坐，心会变得平静，血液流通得更畅快，身体就不会因为血管堵塞而生病。如果一个人经常受情欲、恐惧、悲伤、愤怒的情绪所干扰，就会出现心烦气躁，气血失调，久了之后百病生。有些年纪大的老人，或者冬天手脚冰冷，体弱多病的人，通过静坐半小时会感觉全身热气腾起，温暖到手和脚，由此可见静坐能让血气运行更畅。

高声歌唱

不过唱歌也要讲究一些技巧，不能单靠喉咙乱吼。用心、丹田、气息来唱歌的人，会比不唱歌的人心肌更发达，心肺功能发育完整，而且心率平缓。唱歌的好处可不比游泳和跑步少，在歌唱的过程中，体内血液成分会发生变化，可以提高人体的免疫力。

大家不要小看这些生活方式，坚持做下来的人，都收获到了好处。

大家认同这些生活习惯吗？

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