打豆浆时 直接喝和过滤喝（哪种更有营养 听听营养师怎么说）

TIPS：本文共有 879 个字，阅读大概需要 2 分钟。

随着生活质量的提高，大家对于饮食方面也是越来越重视了，不仅要吃得好，更是要吃的健康，这点在早餐方面就能体现出来，以前大家吃早餐的时候都是豆浆油条就直接解决了，但是现在很多人都觉得早餐是很重要的，所以豆浆开始出现在大家的视野当中，毕竟豆浆又有营养又好喝，相比于牛奶它更加的低价，相比于咖啡它更加的健康，的确是很亲民的一种饮品，在很多早餐摊上面可以看见这种豆浆，现在我们在家里买个豆浆机也可以随时随地的打着喝了，的确是非常的方便，但是在家里打豆浆喝的朋友有没有发现一个问题就是，豆浆打好之后会出现很多的豆渣，这个时候你们觉得是直接喝比较的好还是过滤喝更好呢？

针对这个问题网上很多人发表了自己不同的看法，有人觉得直接喝更加的天热健康，俗话说豆浆不喝渣，营养全白搭，但我们在喝豆浆的时候更多的是选择把它过滤掉，对此每个人的看法都是不同的，那么我们在喝豆浆的时候，到底要不要过滤掉喝呢？为此我特意去询问了一下我在当营养师的姐姐，她告诉我，其实也要分情况来看。

豆浆里面的豆渣其实不含有营养，但是也对身体没有坏处，豆浆在打的时候其实已经是破坏了其中的一些营养物质，所以现在更多的人会选择破壁机，其实两者的区别也算不上是很大，豆浆里面最有营养的成分应该是皂苷，它是一种很好的碳水化合物，能够有利于人体的新陈代谢，促进肠胃的吸收，但是这种东西一般是在豆浆汁里面的，和渣子没有关系，而且更多的时候会出现在豆浆表面的泡沫上面，所以我们在吃的时候，其实可以不用吃豆渣。

那么到底要不要过滤，这是根据每个人的情况而定，像年轻人吸收比较好，其实吃点豆渣也没有什么坏处，但是老年人的身体和肠胃，包括小孩子，这两类人的肠胃都是比较脆弱的，不是很好吸收，所以可能需要过滤之后喝会更好一点，我们平时在吃早餐的时候也是建议过滤一下会更好，因为早上人的消化系统还比较的脆弱，豆渣这种比较难消化的东西，还是不要吃得好，但是在其它的时候如果是要打豆浆喝的话，直接喝和过滤喝两者并无其它的差别。

看到这里，你还在纠结打豆浆的时候是要过滤喝还是直接喝吗？不知道你平时喝豆浆有什么习惯呢？在留言去分享你的看法吧。

如果觉得《打豆浆时 直接喝和过滤喝（哪种更有营养 听听营养师怎么说）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！