体内有湿气的 怎么辨别是寒湿还是湿热（听听营养师怎么说）

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有人经常说自己湿气重，但是却不知道湿气究竟是什么。还有些人知道自己是湿气重，于是就自己进行调理，却发现自己怎么调理都调理不好。那是因为时期分为两种，一种是寒湿，一种是湿热。寒湿和湿热总是傻傻分不清楚，那么今天我们就来具体说一说。体内有湿气的，怎么辨别是寒湿还是湿热？听听营养师怎么说。

所谓的寒湿和热湿从字面的意思上来看是非常好区分的，一寒一热，但是却让人分不清楚，不要着急，接下来我们就从以下几个方面来区分：

（一）、产生原因各不同。寒湿与脾虚有关，如果一直处于潮湿寒冷的环境之中，就会让我们的脾脏逐渐虚弱，而出现寒湿。而湿热，是热与湿一起进入了我们的体内，与身体内的病理变化、季节交替等等原因有关。其中寒湿如果一直在体内不去除是会转换成热湿的，而热湿长久不除，却不能转化为寒湿。

（二）、临床表现各不同。临床表现的不同也是区分寒湿和湿热最重要的手段，主要从以下几个情况来做主要区分：

①、发热。湿热的朋友会出现头身困重的情况，还会在午后有明显的发热，伴随着出汗，但是发热却并不会因为出汗而减轻。寒湿的朋友就不会出现这样的情况。

②、排便。湿热的朋友们伴随着上火的表现，虽然容易出现腹泻，但同样也有便秘的情况，在排便时会出现肛门灼痛，而寒湿的朋友由于脾虚，所以容易出现腹泻、大便溏稀的情况。

③、舌苔。观察舌苔的颜色可以发现，湿热的朋友舌苔发黄、发红、厚腻，而寒湿的朋友舌苔则发白，偶尔还有口臭。

④、喝水。湿热的朋友会出现口干、口黏、烦躁口渴的情况出现，但是却不喜欢喝水；寒湿的朋友并不会出现口干但不想喝水的情况。

⑤、面色。湿热的朋友们面色看起来非常红润嘴唇颜色红透，但是寒湿的朋友们脸色却是苍白无力的，嘴唇也是发白的。

这是自己区分的一些最常见的方法，但是如果去看中医的话，一会儿就可以辨别，尤其是通过脉象就可以判断。要知道的是，湿气的这个概念就是中医所提出的。那么有些人自己来点出来之后，在家里就需要通过一些方法来进行自我调理。

不管是湿热还是寒湿都依附于湿而存在，所以调理中最重要的一步就是将身体内的湿气去除。那么就需要注意日常的生活环境、饮食起居。切忌暴饮暴食、喜食生冷辛辣之物。多吃一些可以去除湿气的食物。而关于祛湿的食物说法又有很多，大家可以根据自己的需要进行选择。

无论是湿热还是寒湿，都需要引起我们的重视，因为是我在我们体内长久不去除会影响身体的其他器官。那么就从今天开始，找出自己湿气的原因，还给自己一个健康好身体！

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