立冬进补 别忘记给娃多吃这几种水果（除了解腻还提高免疫力）

TIPS：本文共有 1409 个字，阅读大概需要 3 分钟。

农历十月初三立冬了，各地的气温都开始下降，大家都忙着在这一天进补，有的煲鸭汤、有的焖羊肉，怎么好吃就怎么煮，大人小孩都爱吃。

不过，由于天气寒冷，再加上吃了这些比较温补的食物，有些小朋友就容易出现上火、皮肤干燥等现象。

所以，妈妈们除了给宝宝多喝些温开水，也要记得在这个气节给孩子补充合适的水果，水果的营养非常丰富，同时还能提高免疫力。

来看一下都有哪几种水果

第一种：柚子

它有着天然水果罐头的称号，酸酸甜甜味道香，很多大人和小孩子都喜欢吃。柚子的全身都是宝，富含多种维生素和其它营养元素，有着健胃消食、生津止渴、化痰等做作用。

阿布提家里的孩子就喜欢吃沙田柚，这是广东地区特有的一种，沙田柚的肉制很细腻，甜味多过酸味；而红肉柚子就比较适合大人吃，虽然甜但也带有酸味，孕期妈妈就很喜欢吃。

不管是大人还是小孩，在立冬进补这几天搭配着吃点柚子还可以解腻，在犯困的时候吃几片有助于刺激大脑神经，能够缓解疲劳困乏。

第二种：金桔

立冬以后天气寒冷，对于喜欢打闹的孩子来说就是容易感冒，所以适当吃一些金桔是可以起到止咳作用的。

金桔含有多种无机盐成分，还富含钙、铁等，维生素的含量也很高，比如维生素C和A，都有着提高免疫力的作用。

阿布提婆婆就腌制了很多的金桔，放在冰箱里可以存好多年，每逢孩子咳嗽的时候就拿两个出来泡水喝，喝完之后喉咙舒服很多。

第三种：鲜枣

它含有多种人体所必需的微量元素，维生素的含量也很丰富，能够提高小朋友的免疫能力，有着“活维生素”的美称。

鲜枣也就在立冬前后吃着会比较鲜甜，所以适当给孩子吃点鲜枣有益身体，预防感冒。不过，鲜枣不宜一次吃太多，要不然容易引起胀气。

第四种：无花果

它含有的多种氨基酸都是人体所需，而且还富含多种维生素，尤其是维生素A和C特别丰富，能够起到促进消化、润肠通便的作用。

不过，新鲜无花果我很少看到，多数都是晒干的无花果，我每次煲汤都会放几粒下去，煲出来的汤很甜，孩子也喜欢喝。

第五种：石榴

它含有丰富的有机酸、蛋白质、糖类和多种维生素等，能够有效补充人体机能，小孩子吃了还能因为石榴中的花青素而保护视力呢。

不过，石榴也是不能一次性吃太多，小孩子每次吃半个足够了，因为石榴中果酸含量高，吃多对牙齿不好，而且阿布提觉得石榴特别上火，我就因为有次吃了一个石榴而三天没便便。

第六种：梨子

秋天的梨子特别甜，而且还有很好的作用，比如清热降火、润肺、止咳化痰等，所以深受老人喜爱，只要家里有小孩子咳嗽，都会炖个冰糖雪梨给孩子喝的。

所以，在这个进补的好时节，不要忘记来一碗冰糖雪梨润润肠胃，因为梨子含有丰富的维生素和膳食纤维，且容易给人体吸收。

说了这么多，大家是不是看到我提到最多的就是维生素了，确实，维生素是人体所必需的营养物质，身体缺乏维生素就容易引发各种问题。

所以我们在饮食方面就要懂得补充，才能提高免疫力，让身体棒棒，特别是小朋友，他们自身的免疫能力没大人强，需要大人帮忙安排好均衡、营养的饮食。

同时，大人的身体如果缺乏了维生素，那我们除了食疗补充，还能吃点维生素丸子，那样补充的效果就相对快些，比如帝斯曼，这是一家拥有70多年专业生产维生素的品牌。

总之，合理安排饮食，对大人和小孩都有很好的作用，多补充应季的水果也是一个不错的选择。

我是阿布提，多平台孕产、育儿、亲子原创作者，希望大家能够喜欢我的文章，同时我也是两个女娃娃的妈妈，全职在家陪伴孩子是我最大的快乐！如果有什么想问的，欢迎在下方留言，我会及时回复!

如果觉得《立冬进补 别忘记给娃多吃这几种水果（除了解腻还提高免疫力）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！