35至50岁是养生黄金期 少做2件事（做好1件事 让你晚年少生病）

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人的衰老是一个缓慢且难以把控的过程。但是衰老的程度会随着年龄的增长而逐渐加快，这种快速的衰老是我们人为根本没有办法去控制的。尤其是当人步入35岁至50岁这个年龄阶段时候就会明显的感觉到自己身体的各项机能大不如从前了。那么即使在这个年龄阶段身体已经开始走下坡路，但这个时候却是养生的黄金期。如果在这个阶段能把握好这几件事情，那么就会让自己晚年生病的概率降低，使生活变得幸福。

这两件事情在养生的黄金期尽量别做

光吃不动

体育锻炼其实就像学习一样是永无止境的，不论你处于什么年龄阶段，都需要适当的进行体育锻炼来使机体处于一个年轻充满活力的状态。很多进入中老年期的朋友，会明显的感觉到自己的精力和精神状态变得衰退了，每次多走几步路就会感觉到气喘吁吁，更别提进行什么体育运动了。长期下来光吃不动的错误的生活方式会使中年发福的现象越发明显。中年发福除了会影响外在的体态之外，还有可能诱发很多慢性的疾病。所以说建议35岁至50岁的人群要选择一些适合自己身体承受范围的体育运动来增强体质改善体型。

生活节奏过快

当人在35岁至40岁这个年龄阶段的时候，虽然说身体的精力和精神状态开始走下坡路，但是这个阶段人的事业是处于稳步高升鼎盛的时期。所以大多数人都会整天忙碌于工作和生活，一般都是早晨起来上班，傍晚下班回到家中。这两点一线匆忙快节奏的生活会给精神造成过大的负担和压力。建议在养生的这个黄金时期调整一下自己的生活节奏，不论你是在工作还是生活中都要张弛有度，选择适当和空闲的时间进行放松和休息，不要整天都是忙碌于紧张的工作和生活，适当的找点自己感兴趣的事情做也是放松压力舒缓心情的好办法。

可以经常做这一件事情，对于养生起到事半功倍的效果

为身体补充适量的维生素

在人的年龄逐渐增长的过程中，身体对于各个营养素的吸收能力就会大幅度的降低，那么在35岁至40岁这个黄金养生的阶段就需要通过一些外界的手段来帮助身体补充充足的营养物质。比如说人到中年就会非常容易出现维生素缺乏的症状，平常可以多吃一些富含维生素c较高的水果和蔬菜来为机体的细胞再生提供动力，适当的时候也可以使用一些富含维生素a，维生素b和维生素e的保健品，但是切记不能完全的依赖保健品。

健康的身体是任何精神娱乐的前提。正如马斯洛的需求层次理论中所提到的：原生理和安全的需求是处于最底层的一个庞大且基础的奠基石。只有拥有了健康的身体，拥有了安全的生活环境和充足的食物和水源这些基础的生理供给才可以让人有更多的精力去追求高层次的需要。所以说在35岁至50岁这个养生的黄金期了解了以上几点注意事项之后可以积极的行动起来！相信只要你努力去做了，将来就会感谢今天坚持不懈的自己。

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