养生中的五宜（是古人养生的至高境界）

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养生中的五宜，是古人养生的至高境界

文/天気菌

导语：养生是动词也是名词，意味着养生需动静结合，从多处入手，才能达到养生之目的。养生从道家理念发展而来，可见从古代养生就已经开始流行。而将养生总体的归纳的话，可以用五宜来概括，这也是古人养生的至高境界。

养生是遵循生物法则，来让机体保持机能的手段，讲究身心共修。因此，五宜中从身体和心理，双管齐下，以达到《黄帝内经》中的形与神俱，尽终其天年的境界。那么五宜究竟都是什么内容呢？

一、宜淡

俗话说民以食为天，我国的菜系多样，口味极佳，但是讲究养生的人，在饮食方面也有许多要注意的。其中口味清淡是最为重要的一点，肥腻过甜的食物，都应该少吃，否则会导致身体湿热，增加生病的几率。较淡的饮食，可以避免上火、保护肌肤、减缓皮肤老化，并且可以降低骨质疏松的发病率，低盐饮食就是变相的补钙。

二、宜通

气血畅通是身体健康的重点，气血达到调和的状态，身体就不会出现疼痛的状况，反之就会疼痛。其次，两便的通畅，是身体保持健康，排出毒素的重要途径。当食物从进入胃部之后，经过消化，剩余没有营养，有毒素的糟粕就会通过两便排出。在道家的理念中，有这样一句话：“若想不死，肠中无屎”。

三、宜动

我们知道运动是让生命充满朝气，改善身体素质的方法，在运动中气血变得更加流畅，也让身体免疫力得到提高，降低生病的概率。当然也不是所有运动都适宜每一个人的。因此在选择运动的时候，要根据自己的身体情况去挑选适合自己又有兴趣的，并长久地坚持下去。

四、宜静

养心是养生中的一部分，静可以养心、护脑。在忙碌的工作中，放慢自己的节奏，注重养成规律的作息，保持心情的舒畅，如果心情焦虑，可以用静坐的方式来缓解，放空杂念，每天保持静坐的习惯可以修身养性。

五、宜宽

在生活中，有众多的烦恼，如果将心静下来，烦恼也自然会减少。人活着就是活一个心态，而心态好的人群，更容易长寿，大事化小，小事化无。让身体不受情绪的影响，变得更加健康长寿。

结语：将养生中的五宜做到，那么健康就会离你越来越近，从身心两方面注重自我修养，会让你的目光能看得更远，让思维更加开阔，不会被眼前的琐事分去精力，从而长命百岁。

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