二十四节气｜白露养生（做好这“三防”）

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今天是二十四节气中的白露，秋季的第三个节气。白露至，意味着暑气渐消，早晚添了一份秋天的凉意。此时白天热，昼夜温差大，气候干燥，养生方面要注意以下事项。

一、防秋燥

白露节气的一大特点是“干燥”，燥邪伤人，因此这一节气要预防秋燥，多吃一些生津润燥、富含维生素的食物，如白菜、豆芽、柚子、葡萄等，多喝水。

二、防疾病

秋季是鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等疾病的高发期，因此白露时节要注意养肺，饮食方面可多吃些滋阴润肺的食物，如银耳、梨、乌鸡、猪肺等，少食生冷食物。

起居方面要早睡早起，适当活动，帮助肺气宣发。平时要注意开窗通风，保持室内空气新鲜，晨雾天气尽量不外出，出门注意佩戴口罩。

三、防受凉

“白露勿露身”，白露之后，天气转凉，注意添衣，晚上记得盖好被子，切勿着凉，尤其是糖尿病人群，血管受到冷刺激易引起血管痉挛，诱发糖尿病足以及心血管疾病。

白露之后气温变化大，养生方面要顺应季节、气候的变化，做好“三防”。

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