中年人可以多吃3种食物 美容养颜（延缓衰老 好处多多）

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大家好。我是你的老朋友，健康金博士。春节到了，这个时候是春夏秋冬交替的季节。很多抵抗力差的朋友开始紧张。换季时温度不稳定，早晚温差大，传播的病菌种类多。不小心就会感冒，感冒。这个时候，养生很重要。在这段时间里，我们不仅要保暖，还要注意饮食。季节变化是胃肠疾病的高发季节，胃肠蠕动缓慢，容易产生毒素，导致便秘或各种不适症状。个这个时候要多吃高纤维的蔬菜水果，既能促进肠道蠕动，防止便秘，又能保养皮肤，让身体变得更好。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？让我们跟随王博士进入健康课堂，一起学习。中年人可以多吃3种食物，美容养颜、延缓衰老，好处多多

当女性到了中年，她们可能希望吃更多的食物，排毒养颜，提高免疫力

在我们现代的研究中，我们认为其中含有大量的芥末油，可以促进我们食道的消化，使我们的食欲更好，加快我们肠道的蠕动，起到化痰的作用，所以如果经常咳嗽，可以尝试多吃一点。

薏米作为一种稀有的粮食品种，适用范围很广。薏米优于那些色泽白、颗粒大的，主要作为粮食和滋补品食用；每100克薏米含蛋白质16.2克，脂肪4.63克，碳水化合物79.17克，能量约1507.25kJ，维生素B1330克，具有健脾益肺、清热解毒、美容瘦身的作用。而且薏苡仁能抑制细胞的异常增殖和繁殖，有利于皮肤增生和粗糙皮肤的健美。

秋葵这几年名气很大，营养价值很高。秋葵中特有的胶质纤维可以促进肠道蠕动。当肠蠕动发生时，自然会促进肠道内堆积的废物排出。口香糖的粘性还可以粘附在肠壁上的有毒物质上，使肠道更加清洁。此外，黄秋葵有助于滋养皮肤，解毒抗衰老，缓解疲劳，保持女性身体的活力。

这些水果蔬菜都特别普通便宜吗？其实除了水果蔬菜之外，还要多补充蛋白质，因为季节变化对能量的需求会更大，及时的营养可以保证我们的健康。好了，在这里分享一下今天的内容。如果你什么都不懂或者理解不了，可以在评论区留言。我是一个叫健康王的医生。我关心我和你的健康。养生从饮食开始，下一期就正大光明了。

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