春季养肝好时节（做好这四点）

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《黄帝内经》第二篇《四气调神大论篇》说“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

意思是：春天的三个月，是万物复苏的季节，天地间万物生气勃勃，草木欣欣向荣。人们应当晚睡早起，在庭院里散步，披散着头发，舒缓形体，以便使神智随着春天生发之气而舒畅活泼。不滥行杀伐，不冲杀掠夺，不随意惩罚，多放生，多加施予，多多奖赏。一定要应和这春阳生发之气绝不能折逆它。这就是适应春天养生的方法，违背这个方法那就会伤肝。到了夏天，就要得寒变的病。为什么呢？是因为春天生养的基础差，供给夏季盛长的物质基础也就差了。

何为“晚睡早起”，这里的晚睡也是不能超过11点的

一说到养生大家想到最多的就是 “吃”。

吃也是其一，那么春季要吃应季菜，绿叶菜，生发类的菜（豆芽，香椿等）。春季应养肝，肝在五行中属木，肝主一身筋，这个时间段多会出现关节疼痛，乏累，两肋疼痛，抑郁等，这些都是肝出了问题

那么肝需要怎么养呢？

1：多吃绿叶菜，适当喝些青菜汁，我每年春季必喝的是芹菜汁

2：大怒伤肝，所以一定要放松心情，多出去走走，多看看书，那些想不通的自然烟消云散，我喜欢春季做养肝排毒的瑜伽，自我感觉还不错。

3：切记熬夜，一般在晚上11点之前必须入睡，保证11点能进入深睡眠，因为晚上的11点到1点是胆的工作时间，1点到3点是肝工作的时间，排除血管的毒素，为何熬夜第二天气色不好呢，就是因为排毒不尽

4：饮酒过量伤肝，我们所喝下去的酒都依靠肝分解出解酒酶来解酒排毒，大量饮酒会损伤肝脏，导致酒精肝，肝硬化等

养生不是为了长寿，而是在有生之年生活的更幸福，老来不给子女增加负担 #春季养生#

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