春季养生正当时 坚持做好5件事（保护身体健康）

TIPS：本文共有 802 个字，阅读大概需要 2 分钟。

“一年之计在于春”，寒冷的冬天已经过去，温暖的春天如约而至。

按照中医的说法，春属木，与肝脏相呼应，因此，春季可以说是养肝的最佳时机。

尤其是现在快速的生活节奏，很多人平时承受着巨大的压力，导致负面情绪增多，从而加重肝脏运转负担，使得肝功能越来越差。

春季养生正当时，坚持做好5件事，保护身体健康

1、注意饮食调养

春季人体新陈代谢速度加快，适合食用一些甘、温性食物。同时避免进食过多的油腻生冷食材。

因为饮食过于油腻的话，会导致人体疲倦无力，加重春困。

注意：春季肝火正旺，不宜食用酸性食物，以免损伤脾胃。平时可以适当进食瘦肉、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等食物。

2、穿衣要防寒保暖

老话说：“春捂秋冻”，这并非是无的放矢。

春季早晚温差大，而小孩和老年人的代谢功能以及体温调节功能较差，遇到“倒春寒”的情况，就容易患上感冒、发烧等问题。

尤其是北部地区，气候干冷，是支气管炎和哮喘等疾病的高发季节，应注意及时添衣保暖。

3、睡眠要充足

“春困秋乏”，因为春季气温回升，人体活动量随之增加，导致身体的末梢血管开始扩张，容易造成脑部供血不足，产生“春困”。

所以，平时应调节好自己的作息时间，成人每天保持7-8小时的睡眠时间即可。且，每天中午最好可以午休30分钟左右。

4、春季宜增加运动量

春节刚刚过去，人们体内堆积了大量的脂肪没有消化。

此时，适当的一点运动量，不仅可以活动筋骨，还能增加身体内的能量消耗，促进脂肪代谢，减少脂肪肝出现的风险。

需要注意的是，因为春季气温仍旧较低，运动量不宜过大，避免出现大汗淋漓、气喘吁吁的情况，以免受风寒而患病。

5、保持积极乐观的心态

人们常说“怒伤肝”，这并非毫无依据。

相关数据显示，人在生气时，身体会分泌出“儿茶酚胺”等有害物质，导致体内毒素增加，使肝脏负担过重，出现问题。

而且，情绪过于激动还会增加高血压等疾病出现的几率，轻则使人神经衰弱、内分泌紊乱，严重的甚至可致精神失常、免疫力下降。

如果觉得《春季养生正当时 坚持做好5件事（保护身体健康）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！