自测肠道健康：若有2个表现 做3事（给肠胃排“毒” 预防肠癌）

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饮食的多元化和生活习惯的丰富，消化道癌症已然成为中国人最头疼的疾病之一，越来越多的肠癌患者为此苦不堪言。肠道是人体很重要的一个部位，我们吃进去的食物，都需要通过肠道，长期下去，若是肠道当中的垃圾过多，不能及时的排出体外，肠道的功能也会因此受到很大的伤害。想要预防肠道癌的威胁，首先就要杜绝肠道垃圾，每天做好这些事，给肠道洗洗澡，肠道健康，或许能让人更加的长寿。

想要知道肠道是否健康，不妨自测一下：若有这2个表现，可能提醒你肠道垃圾过多了！

1、大便异常

若是肠道当中的垃圾过多的话，可能就会造成肠道功能的紊乱，通常的表现就是排出的大便呈黑色，并且大便不成形还时常有急性的腹泻。上厕所十分的困难，想上却上不出来，肛门紧迫感。有的甚至有便血的情况，这些都是比较典型的便秘的表现。大便之后气味刺鼻并有恶臭，如果不是因为饮食造成的话，通常就是肠道方面的问题，提醒该清肠道了。

2、皮肤差

肠道垃圾的堆积，长时毒素和有害的物质不能及时的排出体外的话，在我们的脸部也是会有所表现的。在照镜子的时候，能时显的发现脸部晦暗，皮肤没有光泽比较的粗糙，还不时地会有长痘痘的情况发生。这是因为肠道有了异常，造成本该被排出去的毒素却被人体吸收，口腔也会有难闻的气味。

如果你没有以上2个烦恼的话，恭喜了，你的肠道保养的还不错！生活当中我们怎么做才能清除肠道垃圾，远离肠道疾病？

牢记3件小事，清除肠道垃圾，让肠胃更舒服！

1、充足饮水，冲跑肠道垃圾

肠道垃圾的堆积，通常都是跟我们的食物有关。所以生活当中补充水分是很重要，每天至少要喝2000毫升的水，因为我们喝的水够了，上厕所的次数也会有所增加。在小便的同时，就可以帮助将肠道当中的垃圾排出去，据调查发现，爱喝水的人群，肠道都很健康。就是因为大理饮水帮助了肠道的冲洗，而且对于便秘的人来说，多喝水，也是可以促进排便的。

2、清淡饮食，减少垃圾堆积

平时生活当中做菜的话，我们要尽量的减少油炸等方式进行，以水煮为主最好。因为这样有利于肠道的健康，同时不要放太多的盐和油，不然也易造成肠道的垃圾堆积。

3、适量运动，促进肠胃蠕动

久坐不动或是熬夜都会给肠道带来负担，平时工作的时候也要注意休息，并且每天进行30分钟的科学锻炼，可以起到促进消化的作用，肠胃蠕动变好，对肠道垃圾的排出才更有好处。

肠癌不会突然来临，肠道健康很重要，充足饮水，冲跑肠道垃圾；清淡饮食，减少垃圾堆积；适量运动，促进肠胃蠕动，如果长期发生便秘或是便血的话，建议及时的就医检查。

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