肠道健康可以自测（肠道恢复年轻不用求人）

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肠道是人体中最大的免疫器官，它掌控着身体70%的免疫细胞，而且还是最忙最累的器官之一，每天都在为人体提供营养吸收，如果肠道出了问题，那么就会影响到全身。

肠道是否健康，最专业的办法是去医院做肠镜。但是，做肠镜费钱不说，对肠道有一定的影响。所以，不到万不得已民，一般是没有人去做肠镜的。那么，在日常生活中，如何判断自己的肠道是否健康呢？

判断肠道是否健康的方法很简单：看大便和屁。

正常的大便如同香蕉一样呈现黄色，愈接近黄褐色愈好。由于粪便水分占七成，落水之后应该半浮沈于水中。

不正常的大便有以下几种：

变黑：一般是消化道比较靠上的部位有出血的现象。

发白：白色里面有淡淡的绿色，而正常的黄色没有了，那么说明你的胆汁排泄有问题，这代表着肝病或者胆道疾病。

有油脂：如果排便后出现一层油，那么可能是提示你的胰腺有问题了，即胰腺对脂肪的消化能力降低。

有未消化的食物：这往往是因为消化道运动的速度过快，食物没有跟消化酶充分的混合，小肠也没能对食物充分吸收。这提示你消化吸收的功能有障碍。

鲜红色大便：一般提示下消化道的问题，比如说大肠里有一些出血的病变，最常见的是肿瘤引起的出血，肠道里的溃疡等也会引发鲜红的血便。

正常的人每天都要排气2～5公升，如果不放屁、屁多或者屁臭，都要注意。

要保持肠道健康，要做好6点：

1、定期让肠道休息

每10天就给肠道休息一次，进食果蔬为主，7分饱即可，让肠道休息的同时也可以把肠内的垃圾残渣排出体外，但是前提是没有血糖不稳定的情况。

2、准时吃饭

每天准时吃饭，不论工作再忙或者再多事情，也要放下，吃完饭后，适当活动下，散步15分钟，这对肠道的健康有很好的帮助，还能提高工作效率。

3、睡前不吃东西

如果加班回家后感觉特别饿，就吃个水果或喝杯温热的牛奶，这样不会给肠道制造太多额外的负担。

4、不偏食：要做到不偏食，可在早、中、晚三餐时换换口味。鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，全部进肚，一整天都可以吸收均衡的营养。

5、坚持运动

每天抽出1个小时锻炼身体，如游泳、慢跑等，老年人可以跳跳广场舞、打打太极等。不过，进入冬季，天气寒冷，有冠心病、高血压等疾病的老人，要格外小心，最好在中午有太阳时出门运动。

6、不熬夜，保持精力：要养成早睡早起的好习惯，合理安排工作和生活时间，晚上10点半必须上床睡觉，睡觉前不要喝太多水，不要在较暗的灯光下看手机。

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