“健身女神”刘涛自述秘诀 42岁就像18岁一样（怪不得这么有气质）

众所周知，锻炼瑜伽能够让一个人气质变得更好，在以前人们的认知当中，瘦的人就是比胖的人漂亮，可是就是有很多的例子可以说明，瘦下来的真的很好看，也许现在的人审美变高了还是怎么了，在人们的认知里， 那些有腹肌有马甲线，有大长腿的才叫漂亮。

可能是因为这样的身体看上去比较的健康，比较的活力，所以现在的男生和女生们更 喜欢那些爱运动的人，女生的运动没有男生那么的累，瑜伽更适合于女生，而且其效果也是不错的，不管在减肥瘦身还是塑形养生，都是值得推荐的。就连一些娱乐圈里的大咖明星也都在锻炼瑜伽。

刘涛可以说是健身界的女神，她能够每天自律的按时锻炼，曾经有人爆出，在圈内的一些女明星为了保持身材，几乎常年都不吃主食，每天的食量就那么一点点，然后整个人的身体状况也在日益下降，虽然瘦了但是也没有活力的气质。

所以后来越来越多的人加入到了健身的这一运动当中，知道了坚持锻炼能够给身体带来更多的好处，同时也能够提升自己的气质，所以健身是瘦身的方法中最健康的。

刘涛是大家非常喜欢的一名艺人，不管是长相还是在演技方面都是非常的强，最近，她也晒出了一组自己锻炼照片，是空中瑜伽，就是通过拉伸来锻炼自己的身体，更好的塑形。

刚开始练习的时候是有难度的，不过经过一段时间练习之后，对自己的身材塑造效果可是非常好，看看刘涛的状态就知道了，私下里的保养是一方面，运动能够让一个人尽最大化的保持年轻的状态。刘涛的体重并不是很低的，甚至超过了一百斤，其实体重早就已经不是衡量身材的唯一的标准了。

在相同的体重下，一个健身的人不健身的人的体态有很大的区别，就好比同样的一斤肉，肥肉和瘦肉的体积是相差很大的，所以有些女生数自己拒绝健身，原因是害怕会越来越壮，会变成肌肉女，其实这样的想法本身就是可笑的。先不说女生的身体状况，想要长肌肉是难上加难的，你以为自己跑步几圈就会出现肌肉腿、做几个俯卧撑就出现麒麟臂，这种绝对是错误的概念。

科学的健身只会让自己的不足之处越来越完美，这就是健身的魅力，会得到更多的关注度，练习者也会感觉到身心的变化，人会越来越自信，身材会变得有型，身体变得轻盈有力，状态越来越好。所以想要通过瑜伽改变现状的人，大胆地去尝试，也许刚开始的时候很难，可是坚持下来之后你会遇到更好的自己。

给大家介绍几个空中瑜伽的动作，希望对你们有帮助。

第一组动作：睡前

适合场景：床上，沙发上

这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。

第二组：腹部X腿部

适合场景：客厅，卧室，宿舍

这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。

第三组：高阶爆汗

适合场景：居家，健身房，宿舍

这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗1400大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。

不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！

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