适合中老年人吃的食物 推荐常吃（补肾通脑 有益智慧 气色红润）

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现在还处于冬季，冬季是一个比较寒冷的季节，而且现在快要进入春节了，大部分人开始变得忙碌起来，各种酒席应酬也会开始增多，暴饮暴食以及大量饮酒是在所难免的事情。但是，不注意饮食习惯的话，会严重危及我们的身体健康，短期内可能感觉不到，长期如此的话，会导致身体机能下降，疾病也会找上门，所以冬季养生保健很重要，合理饮食很有必要。为了健康养生，我们吃什么比较好？下面跟随康普李医师来了解一下吧！

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胡萝卜是生活中常吃的一种食物，但你有常吃吗？要记得常吃，因为胡萝卜可以减少患有巢癌的几率，对眼睛也是非常好的，胡萝卜含有β-胡萝卜素，对人的记忆力是非常好的，所以可以常吃胡萝卜

泥鳅是著名的食疗补品，尤其适于男性，肾虚有显著疗效。且补而能清，诸病不忌，是泌尿系统疾病患者的上好辅助治疗佳品。

核桃仁为胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。核桃仁性甘温，归肾经、肺、大肠经。功效：补肾温肺，润肠通便。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、健忘、耳鸣、尿频等症。

冬季是养生保健的好时节，冬季还未结束，此时抓住时间的尾巴，进行食疗滋补，是很明智的选择，能显著提高人体的免疫功能，有效的促进身体的新陈代谢，促进体内有害物质尽快排出。促进营养物质在体内的转化，保证身体的健康运行，远离疾病，身体更加舒适。

桑葚干是一种常见的干果食材，人们采集新鲜的桑葚，经过脱水晾晒后得到的干品，其本身具有酸甜可口的味道，很受人欢迎。而且桑葚的营养价值高，里面富含活性蛋白、氨基酸、维生素、黄酮等多种营养元素，能够提高肠胃消化功能，维持人类消化系统，健康有极大好处。

桑葚的采摘季节是4~6月份，可直接食用，也可以泡成桑酒，都是非常不错的！建议肠胃不好、胃口差的中老年人吃！

椰枣很多人好奇，椰枣是什么？椰枣是长得像椰子，口感像枣，所以叫椰枣，椰枣，甜而不腻，果肉肥厚，直接吃也非常好吃！

椰枣富含铁、钙、磷、维他命A、B、B2、C、烟草酸、碳水化合物、蛋白质、纤维素及铜等。其所含纤维素非常柔软，对胃溃疡有很好的治疗作用，它非常易于消化，甚至是糖尿病患者的代糖零食！

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