早餐你吃对了吗 最养胃的早餐吃法（早上第一口必喝的饮品是……）

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知道吗？原来早餐的最佳时间是早上的7-8点，这个时间是身体最需要吸引营养的时候，在这个时间吃下的早餐也最养胃。有些人起得晚，会把早餐时间拖至10点或更后，但其实早餐最迟的时间也不要超过9点哦。

早餐是一天里的第一顿，为整个早上提供能量，有句话已经养生口号叫“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少”，城市人生活忙碌、食无定时，很多人都忽略早餐的重要性，据研究显示，不吃早餐的人血糖会偏低，反应会变得迟钝，从而影响工作效率。所以，一天的第一顿你一定要吃对，也要吃好。

什么样的早餐最养胃？原来最完美的早餐就是从起床后的第一杯温水！是的，温水。早上起来先喝一杯温水，是不少人已经养成的习惯，这个习惯非常重要。原来早晨起来的第一杯温水，具有唤醒胃部动力并同时起到暖胃的作用。记住，以后每个早晨起来后，先喝一杯温水，在半小时至1小时后才开始进吃早餐。

全国各地有很多不同种类的早餐，什么样的早餐最有合格、最有营养？原来一份好早餐，必须包含以下这种食物，它们就是：谷物、肉类、蛋类、水果、蔬菜。虽然很多人会选择白粥馒头、豆浆油条、汤面汤粉这样的早餐，但其实类似这样的选择大多只包含碳水化合物和肉类，营养并不全面。

一份合格的早餐应该包含以上5种食物里面的其中3种，这样才为之合格，而要更优质一点的话就得有四种，能达齐五种的早餐就最为满分了。所以，以后吃早餐的种类不要太单一，至少得包括三种食物的早餐才算健康。

另外，即使喝过温水以后才进食，但早餐包含的饮品最好还是不要选择冷冻的，温热的饮品或流质食物如温热的豆浆、牛奶或粥等，除了养胃也更易吸收和消化。

早餐也应该要尽量避免选择高钠、高糖和高脂的加工食品，如香肠、午餐肉、方便面、油条、鱼旦等。

现代人生活繁忙，有些人以为起得晚就可以不吃早餐，直至等到午餐时间才进食，其实这是很不健康的惯。人体的胃部经过了一晚休息后，早上的消化能力特别强，在特别消化力亢进的状态下会分泌更我的胃酸，如果这时没有吃下食物让胃部消化，就很容易出现胃炎和胃溃疡。

还有的是，要提醒正在减肥的爱美人士，科学地吃早餐是更有利于减肥的，因为身体在意识到没有东西消耗的时候，第一选择的是消耗蛋白质和糖分，继而才是脂肪。所以，不吃早餐不但不会消脂，还会因为营养缺失而让身体机能失去平衡，皮肤得不到充足的营养供应，自然就有损容貌，这样就得不偿失了。

综上所述，早上起来第一口应该先喝温开水，继而吃温热的食物、饮品或流质食物。能包含谷物、肉类、蛋类、水果、蔬菜，其中3种以上的早餐营养才均衡，能达到5种全备，那就更完美了。

一份好的早餐能为你打开美好的一天，提供身体所需营养让你能面对一天的挑战，早餐那么重要，你还要忽视它吗？

（我是小汐，一个爱美食的上班一族）以上分享的有关早餐的选择、应该包含的营养和重要性，纯粹个人观点，不喜勿喷哦。如果喜欢本文希望你能点击关注我，或者点赞、收藏、分享以作鼓励，你的支持对小汐意义非凡。大家若有健康的早餐推荐欢迎你在下方的评论区中留言分享，你的每个留言小汐都会一一回复。感谢你的阅读。

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