三伏养生：牢记“吃1瓜 喝2水（少3事” 清凉过夏天）

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今天已经进入三伏天了，也是一年中最热的一段时间。

7月12日，便进入2019年的伏天了，今年的伏天有40天。

7月12日-7月21日为初伏；

7月22日-8月10日为中伏；

8月11日-8月20日末伏。

而初伏，温度高，湿度大，所以在这段时间内，也要注意做好养生的工作，那入伏后，我们应该如何养生，才能够上生病，清凉过夏天呢？三伏养生：牢记“吃1瓜，喝2水，少3事”，清凉过夏天

三伏天：记住“吃1瓜，喝2水，少3事”，健康过夏天

吃1瓜

冬瓜——利湿消肿：进入三伏天之后，可以常吃一些冬瓜，冬瓜是常见的一种食材，营养价值非常高，而且其中含有丰富的维生素以及多种微量物质，还是一种高钾低钠型的蔬菜。

常吃一些冬瓜，可以起到消除水肿，利尿防中暑的功效，而且冬瓜皮，还具有很好的利湿消暑的作用，所以在进入三伏天之后，坚持食用一些冬瓜，对身体的健康非常有好处，助你健康过夏天。

喝2水

白开水：在三伏天的时候，因为天气比较炎热，很容易导致人体出现缺水的情况，所以在这个时候，一定要注意多补水，最好是常喝一些白开水。

俗话说：白开水是免费的长寿药，进入三伏天之后，多喝一些白开水，既有利于为身体补充水分，提高人体的新陈代谢以及血液循环。

加速毒素垃圾的排出，预防各种心血管疾病的发生，同时还有可能还有利于降低体内湿热之气，让你清凉过夏天。

决明子水：其实进入三伏天之后，也可以坚持喝一些决明子泡水，决明子具有很高的药用价值，而且还可以起到清肝明目、润肠通便之功效，

若在三伏天，坚持喝一些决明子泡水，对身体健康有一定的好处，不仅如此，对于一些长期用眼的人群来说，也可以帮助缓解视力疲劳，眼睛干涩等问题，有利于让你健康过夏天。

少3事

少贪凉：在生活中，很多人进入三伏天之后，因为天气比较炎热，经常会喜爱待在空调房里，而且还喜欢喝一些冰冷的食物，这样可以降低自身的温度，让人更加清凉。

但是这种做法是非常不正确的，很容易影响身体的健康，因为我们人体外部可以帮助人们抵抗寒气，如果大量食用一些冰冷的食物，很容易导致湿寒之气的入侵，危害人体健康。

少久坐不动：进入三伏天之后，很容易导致人们出现湿气过重的情况，而在现代生活中，多数人都是普遍的爱久坐、运动少。

长此以往的话，身体却没有出汗，而且人体的血液循环，以及新陈代谢速率就会大大下降，这样对身体健康是非常不利的。

所以进入三伏天之后，一定要注意适当的锻炼，促进体内毒素以及多余湿气的排出，起到更好的养生效果，让你健康过夏天。

少熬夜：现在熬夜已经成了非常普遍的一个现象，但是长期熬夜的话，对身体健康是非常不利的，而且也会影响身体的修复和排毒，所以进入三伏天之后，一定要改掉熬夜的坏习惯，尽量少熬夜，这样才有助于促进体内毒素排出，保护身体的健康，让你清凉过夏天。

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