三伏天养生：保持一个温度 牢记这四点（健康不生病）
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今年从7月16日开始入伏，一直到8月24日结束，时间长达40天。
入伏时间
今年的三伏共计40天：
初伏：7月16日-7月25日（10天）
中伏：7月26日-8月14日（20天）
末伏：8月15日-8月24日（10天）
三伏天可以说是一年之中最难熬的时刻，不仅酷热难当，也很容易给人带来各种疾病，因此三伏天养生一定要重视。
在很多人的观念中，认为三伏天里最重要的是防暑。其实，防寒才是最重要的。
为什么要防寒？
伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
三伏天如何防寒？
1
保持一个温度
伏天开空调：26℃最适合
在炎热高温的状态下，晚上睡觉成了一个最大的难题。闷热出汗，皮肤黏乎乎的，为了凉爽，很多人将空调的温度调得很低。
而空调致病的最主要的原因是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有限度的。
建议，室内外温差在8℃~10℃左右最适宜，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。
2
避免冷风直吹
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。
3
护好两个部位
咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
少做五件事
1
少吃冷饮
人体的脾胃喜温不喜冷，冷饮进入体内后，会降低体内的温度，从而影响脾胃的功能，容易引起脾胃失调，甚至容易引起腹泻。
2
少吃大鱼大肉
夏季食欲旺盛，喜欢吃大鱼大肉，而蔬菜水果却吃的少，这会使得人们的身体维生素缺乏，导致上火等一系列的健康问题。
3
饮料代替水
夏天，人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，已形成结石。而且长期摄入含糖饮料容易变胖。
4
不要湿发入睡
很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！
夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。
5
颈椎、腰身不要对着空调
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。
图文 / 高质量生活家
编辑 / 黄骞文
上观号作者：阿拉黄浦
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