肺部健康的人 平时有这4个好习惯（常做1个动作 助你强健肺部）

TIPS：本文共有 1200 个字，阅读大概需要 3 分钟。

肺部承担着我们人体的呼吸工作，一个人的肺部能够健康高效的运行，那么身体就能得到充足的氧气供应，血液中的含氧量提升了，血液向脑部的输氧效率也会随之提升。脑部的氧含量充足，人的精神会更好，头脑也会更加清醒。因此，肺部的健康对每个人都非常重要。

肺部的健康需要我们平时保持良好的生活习惯，不健康的行为习惯长期不改善对于人的生活肯定会有影响，体内的器官也会因此而受到伤害。肺部健康的人，平时都有着4个良好的生活习惯。想要强健肺部，平时常做这1个动作，让肺部日渐良好，益于养生。

4个好习惯：

1、常吃通气食物

既然肺部的主要工作是呼吸空气，那么要想养肺健肺，我们就可以从理气入手。平时大家最熟悉的事物就是白萝卜了，而其通畅身体的同时其实就是在为身体排毒。单一的食物不可能保养人体的全身，但是人的身体是一个整体的系统，排毒通气的效用不一定作用于肺上，但是其对于肺部的保养效果同样也益处非常。平时多吃这种通气食物便能促进肺部健康，益于肺部养生。

2、防护工作要做好

北京是一个雾霾多发的城市，空气质量的不良对于人体肺部造成的伤害是相对很直接的。因此，各位千万不要和自然作对。遇到空气质量差的天气，出门时一定要带上质量好的口罩，做好充分的防护工作，从根本原因上减少吸入肺部的杂质与毒素，为肺部的代谢减轻负担。同时，戴口罩还能使空气吸入时不那么寒凉，也能避免凉气刺激呼吸道，进而导致肺部出现不良的状况。

3、经常运动促排汗

运动是人保持健康状态相对最好也最有效的方法了。经常运动不但能够使人体的抵抗力增强，还能够是肺部的活性被调动起来，让其功能更加强健。经常的做一些有氧运动不但能使肺部过滤毒素的能力提高，人体在经过充分的运动后就会进行排汗，而排汗的过程也正是人体排毒的过程。身体内的毒素随汗液排出，肺部的负担自然也就会减少。因此运动排是相对有效而又健康的健肺方式。

4、充足睡眠保证排毒

我们都知道人体在晚间进入睡眠后，体内的器官会开始自发的进行排毒工作。而肺部的排毒时间则比较晚，是在约清晨5点左右。因此条件允许的情况下，我们尽量要保证充足的睡眠时间，不要起得过早，影响了肺部的自我排毒过程。如果你每天五点左右就起床，很可能会伴有咳嗽，咳痰的现象，这也正是肺部排毒工作被打断的表现。因此，尽量做到早睡晚起对于肺部养生是很有效的。

1个动作：

仰卧起坐：仰卧起坐也能够健肺？答案是肯定的。而在仰卧起坐时，我们可以对动作进行一些改变。平躺将双手抱头后上身在起来时进行左右回旋的动作，如此反复10几次便可起到健肺的作用。此动作主要是促进了胸肺血管的血液流通，帮助肺部更好的清理毒素的同时，拉伸肌肉，增强肺部的强韧性，使肺部的呼吸功能更加强健。

肺部的健康状态对于每个人来说都是不可小视的事情，保持良好的生活习惯是养肺健肺的基础，同时也是一个长期调养，促进肺部健康的过程。常做这1个动作，不用次数过多，便可有较好的强健肺部功能的效果。你学会了么？

如果觉得《肺部健康的人 平时有这4个好习惯（常做1个动作 助你强健肺部）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！