红枣与它一起吃 隔天吃一点（成本不足6元 气血足脸色红润）

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气血，是一个人的生命活动来源之一，人一旦缺少了气血，那么他就会出现各种的疾病，从轻微的贫血到重度免疫力下降，这都对人的身体会产生不好的影响。所以一个人需要保证自己的气血充足，才能为自己的健康打下良好的基础，而我们今天要说的，就是气血的那些事！希望对大家有一定的帮助！

第一，红枣陪它，每次都不足六元，隔天吃一吃，气血逐渐恢复过来！

提到补气血，人们最常想到的就是阿胶，但是阿胶的价格令人咋舌，并不是一般人可以接受的，但是红枣却是物美价廉的补气血的食物，红枣可以补中益气、补血养神、强身健体，如果红枣再配上它，隔天吃一点，更加的补气又补血！

（一）、红枣配冰糖。冰糖可以滋阴润燥，补中益气，清热解毒，与红糖一起搭配可以补益气血，强身健体。红枣冰糖饮做法很简单，将红枣去核后切开与冰糖一起放入小碗中，加入少量的水，放入蒸锅中蒸熟即可食用。

（二）、红枣配党参。党参可能价格很贵，但是每次食用时只需要两三片即可，所以还是非常便宜的。党参可以益气补血，健脾养胃，从根源上解决气血不足的情况，可以帮助人体摄入营养物质，还能促进脾生血。红枣配党参其实很简单，只需要将两者一起用开水冲泡即可，或者煎煮成汁即可。

（三）、红枣配黑豆。黑豆中含有非常的营养物质，其中包括许多造血时需要的原料物质，所以黑豆可以补足血液，但同时也能够促进气血循环。红枣黑豆最常的做法就是和糯米一起煮粥食用，取适量的红枣和黑豆一起放入锅中煮至熟烂即可食用。

（四）、红枣配枸杞。枸杞虽然个子小，但是它的作用可不小，可以养肝明目，还能够益气补血，和红枣一起食用，事半功倍。红枣和枸杞可以直接用沸水冲泡即可食用代替茶饮，还可以加入少许冰糖。

（五）、红枣配银耳。银耳可以滋阴润燥、补气养血，但是由于它的性属寒凉，所以不适合肠胃不好的人食用。银耳和红枣一起放入炖盅内炖煮至汤稠即可食用。

第二，一个人气血是否充足，可以从这些方面看出来！

有些人觉得自己面色红润，就一定是气血充足，但是还有可能是因为糖尿病，当然这只是一个玩笑话。要想知道自己的气血是否充足，需要结合多点来观察：

（一）、指甲上的半月形。正常情况下半月形除了小手指其他手指都有。如果手指上没有半月形或者只有大拇指有，那么说明体内寒气重，气血不足。在这里要插一句话，如果发现自己的半月形过多或者过大，那么患上高血压、甲亢的概率就会变大。

（二）、嘴唇的颜色。唇色如果泛白，还很干燥，那么说明自己身体的气血亏损，需要及时补充气血，而唇色如果显示青紫色，那么就说明体内的气血不畅，需要及时活血化瘀。

（三）、眼睛的颜色。大家想必都知道“人老珠黄”这个词吧，其中的珠指的就是眼睛，如果一个人气血不足，那么就会让自己的眼睛变得浑浊、发黄，双眼无力，眼袋大、眼睛发干、发涩都是由于气血不足导致的。

（四）、头发的质感。头发其实和气血也是有很大关系的，一个人如果头发浓密、乌黑发亮，那么说明他体内的气血非常充足，但是如果一个人头发开叉、发黄、脱发，那么说明体内的气血不是很充足。

（五）、手脚的温度。一个人一年四季都感到手脚发凉或者手脚容易出汗，这都说明这个人体内的气血不足，因为气血不足无法带着热量流动到手脚端。

（六）、牙龈的健康。牙龈萎缩可能无法直观的看出来，但是牙龈萎缩会导致牙齿缝变大，吃东西时容易塞牙，这说明体内的气血变得不足，身体正在衰老，气血也正在流失。

第三，气血五养，学会之后，你的气血越来越充足！

气血是一种很虚的东西，它不能靠一下子就变得多，而是需要靠“养”，才能维护好周身的气血。接下来就和大家介绍，气血“五养”。

（一）、“食养”。食物是气血的来源，在日常生活中，想要补充气血，那么就需要补充一些优质蛋白质、铁元素、维生素B族、叶酸等等，这些物质大多包含在动物的内脏、鱼虾、蔬菜水果之中，每天坚持摄入这些食物，就会发现自己的气血越来越充足，在上文中也介绍了很多物美价廉的补气血方法。

（二）、“药养”。这里的药养借助的其实还是食物，只不过配伍了一些中草药，这种疗养方法需要在专业人士的指导下使用，如果觉得自己的气血已经非常不足，靠普通疗法已经恢复不过来了，那么建议赶紧就医，听从医生指导。

（三）、“神养”。这里的神养指的就是保证自己的情绪处于乐观积极的状态、保证自己的心情愉悦，一个人如果心情抑郁，就会肝气郁结，而肝脏恰好是运输气血的重要器官，所以就会导致周身气血不畅。一个人一旦心情变好，不光可以增强机体免疫力，还可以促进身体的血液循环，使周身气血进行流动。

（四）、“睡养”。充足的睡眠可以让一个人充满活力，经常熬夜的人一看就非常虚弱无力。所谓的“睡养”，养的其实就是精神力和器官，因为在睡觉的时候，肝脏、肾脏、大脑等等都可以得到充足的休息。所以在平时应该养成良好的生活习惯，不熬夜、不通宵。

（五）、“动养”。很多人觉得补气血靠吃就行了，这个观点是非常错误的。经常参加体育锻炼可以清除人体多余的垃圾毒素，使身体的血液得到循环，每天坚持锻炼一到两小时的人，身体素质比一般人要好得多。

气血的滋养不是一日之功，需要长期的坚持与努力，所以从今天开始，每天做出一点改变，让周身气血都运动起来！

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