一根山药半碗牛奶 做成甜品太好吃了（低卡营养早餐 饱腹不长肉）

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一根山药半碗牛奶，做成甜品太好吃了，低卡营养早餐，饱腹不长肉

假期的时候和女儿在菜市场买了一些山药，一捆铁棍山药还挺多的，其实平时山药买来之后，就是蒸完之后，蘸白糖这样吃，对我这个天津人来说，用山药入菜都很少，这可犯了难，不如来做个甜品吃吃看，没想到味道还是挺不错的，从食疗养生的角度来看，它也是非常营养的。

山药味甘、性平，入肺、脾、肾经；不燥不腻，具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效，主治脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、久泻久痢、肺气虚燥、痰喘咳嗽、肾气亏耗、腰膝酸软、下肢痿弱、消渴尿频、遗精早泄、带下白浊、皮肤赤肿、肥胖等病症。山药鲜品多用于虚劳咳嗽及消渴病，炒熟食用治脾胃、肾气亏虚。

【牛奶山药玉米甜品】

食材：铁棍山药一根，水适量。牛奶半碗，熟玉米半根，糖1勺，炼乳适量，枸杞少许。

做法：

1.买来的铁棍山药一定要戴着手套洗干净，再去削皮，如果不戴手套的话，你的皮肤会很痒的。如果你忘记戴手套，手痒的话，可以用醋来洗它。碰巧收到一个可以wifi加热的饭盒，赶快来用用看。

2.切片后，加入一点水，放入自动加热的饭盒中给它煮熟，煮软，如果没有很软就多焖一会。

3.打开开关之后，就可以干别的去了，用它来制作就是有一点特别好，不用一直盯着锅看着，怕沸出去。

4.玉米是全世界公认的黄金作物，平时适当的多吃玉米，对人体的健康非常有利。玉米对人体的作用具体有以下几个方面：1.延缓衰老。2.玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和氨基酸等营养成分，可以降低血液的胆固醇浓度，并且防止其沉积于血管壁。3.玉米中含有的类黄酮对视网膜黄斑有一定的作用。4.美容、减肥，玉米皮中的维生素E可以促进人体细胞的分裂，防止皮肤出现皱纹；玉米须有利尿作用也有利于减肥。

5.玉米是我早上吃早餐剩下的半个，切3段放进去，再放几颗枸杞。

6.加入糖和炼乳调节甜度和口味，我感觉炼乳的加入特别美味，大家一定要加它。

7.我们再次将它盖好盖子，开机，再次加热，给它焖出味道就好啦。这个饭盒还可以用wifi连接手机，不用去厨房就可以在手机上操作它啦，很方便。

8.这甜品是既养生又好吃，而且还非常好做，早上吃它饱腹还不长肉，尤其是女性朋友，一定要尝试看看哦。

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