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亚健康状态需要及时调整 养生要有规律(这6条建议很实用)

2023-01-06 分类:养生资讯

TIPS:本文共有 395 个字,阅读大概需要 1 分钟。

1.维生素和矿物质是人体所必需的营养素。人体不能合成维生素和矿物质,而维生素C、B族维生素和铁等对人体尤为重要,一日三餐多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品,这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。

2.日常饮食要少盐、少糖,应多吃些高蛋白的食物,如豆制品等。

3.注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质性病变,偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。

4.调整心理状态,缓解精神压力,保持积极、乐观。

5.学会“主动休息”。在快节奏的现代社会,要预防,消除亚健康,就需要在身心还未疲乏时,就主动歇工,让身体“充电”后再干,这比长时间连续工作效果好,也不伤身体。

6.长时间坐办公室的人,更应该每隔一小时活动一下,可做简单的保健操,也可以随意舒活筋骨,这样费时不多,却能有效防止由“静坐” 的生活方式而导致的慢性疾病。

作者:樊红雨,版权归原作者所有,如有侵权,请告知删除。

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