骨科专家建议：远离2种恶习 多吃这2种食物（永葆骨骼年轻态）

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导语：随着生活条件的改善，现在人们的作息和生活模式已经有了翻天覆地的变化，但是这种改变并不是单纯的朝向好的一方面改变，也有负面的影响该，那就是现在“亚健康”状态的人越来越多了。

随着人们健康意识越来越强，“养生”已经成为一种常态，我们的手机经常能够接收到来自长辈们的各种“养生”秘籍。养生真的那么容易吗，分享几篇“养生”小文章，就能起到强身健体的效果吗？答案当然是否定的！想要身体强健，必须实打实的拿出真行动才可以。以下2种损害骨骼的恶习一定要远离。

第一种：抽烟

中国的烟民总是是全世界最多的，我们身边接近一半的人都烟不离手。即使有些人并不是烟民，但也饱受二手烟的困扰。众所周知，香烟中存在三种主要的有害物质：一氧化碳、焦油和尼古丁。尼古丁不仅会令人对香烟上瘾，还会影响血管的通透性，阻碍血管内外的物质运输，钙磷等骨骼所需的无量元素无法运输到骨骼的部位，严重影响了骨骼的新陈代谢。

第二种：饮酒

酒精能够麻痹人体的神经系统，同样也可以改变血管的通透性。与尼古丁不同，酒精会增加钙磷等微量元素在血液中的溶解度，身体中的钙磷元素被大量的转移到血液中，随尿液代谢出体外。人体中的该不断的被代谢，而不能反向吸收，此消彼长下增加了骨钙的流失量，极易诱发骨质疏松。

想“健骨”，骨科专家建议：远离2种恶习，并且多吃这2种食物，永葆骨骼年轻态

1.蛋白质

蛋白质虽然不能直接的为骨骼补充营养，但是蛋白质是人体肌肉的组成成分，骨质疏松的成因主要是因为骨量流失增加和营养元素吸收受阻。多吃蛋白质配合上适当的锻炼，能够很好的强健骨骼肌，维持骨骼肌的弹性，骨骼肌的强度提升，就够为骨骼提供足够的支撑和保护，减少骨钙流失。

2.维生素D

蛋白质能够减少骨钙流失，维生素D的作用就是促进骨骼对营养物质的吸收，三管齐下。除了维生素D补充剂以外，晒太阳也是不错的方法。太阳中的紫外线能够促进皮肤自主合成维生素D，效果更好，天然健康，还不花钱。

结束语：

以上的介绍，主要是让大家对保养骨骼有一个初步的认识，想要养护骨骼，永葆年轻态，还需要不断的坚持，骨质不是一日疏松，所以补骨也需要长期的坚持。

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