女人要常吃这几种天然滋补品

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天然滋补品——白果

很多女性对白果非常陌生，白果听上去就像是一种水果的名字，但是白果还有一个名字，就是银杏。银杏是一种重要的药材，对人体也是很有用帮助的。另外，白果还有很高的营养价值，可以使人体的肌肤红润，面部更加有光泽。

营养功效

1.营养价值

根据科学得出的结论：百果中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C、核黄素以及一些微量元素和8种氨基酸，因此具有很高的药用价值和营养价值，对人体的健康也有很大的帮助。

白果又称之为银杏果、公孙树子。味道有些苦涩，若是食用过量，就会发生腹泻。

2.作用

（1）能够治疗治哮喘，痰嗽，白带，白浊，遗精，淋病，小便频数。

①敛肺平喘，减少痰量——因此适合用于咳嗽气逆，偏寒发热等疾病。

②收涩止带，除湿——可以治疗白带异常，因此适当地吃一些白果就可以改善女性的白带异常、有异味等问题。

③祛痰定喘——吃白果可以有效化痰止咳。

④收敛除湿——可治疗赤白带下，小便混浊，遗尿等。

（2）治疗肺结核：在中秋节的前夕，将半青半黄的银杏摘下来，不洗也不用去柄，然后放在生菜油内，泡100天就可以食用了。每天三次，每次一粒，在饭前服用，三个月后病情就会好转。

3.功效

白果的果仁有治疗哮喘，止咳化痰，保护血管，增加血流量的作用。

根据现代的医学证明，白果还能够疏通血管，改善大脑，增强记忆力，并且能够延缓衰老，预防心血管疾病。银杏抗衰老的本领，在很多国家都已经应用。

食用白果，可以延年益寿，银杏在宋朝的时候是宫廷贡品。并且在日本，人们有每天食用白果的习惯。在西方，圣诞节必须要吃白果。单说白果的食用方法，就有炒、烤、腌制、做罐头等。

除此以外，白果还能够有效的保护心脏，抗过敏。预防哮喘，防止移植器官排异等。

服用禁忌

1.有实邪者不要服用；

2.白果的成熟期大多是在秋季，因炒食或煮食过量，就会引起中毒或者是一些不良的反应。生吃白果的中毒反应一般在12个小时之内出现，症状为发热、呕吐、泄泻、腹痛、惊厥、呼吸困难，严重的甚至会因为呼吸衰竭而死亡。还有一些女性感觉下身瘫软，浑身无力。

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白果莲子粥

原料：60克白果干、50克莲子、30克燕麦片、30克芡实米、30克桂圆肉、15克枣干、15克冰糖。

做法：1.将莲子用温水泡开；

2.将白果仁洗干净，泡软，将白果的果心取出来；

3.将芡实、桂圆肉、红枣都洗干净，备用；

4.在锅中加入适量的水，将麦片、白果、芡实、桂圆肉、红枣放入，然后开旺火将其煮沸；

5.再改用小火焖15分钟，放入莲子，然后再煮10分钟；

6.最后加入适量的糖，搅拌均匀后食用即可。

食疗效果：白果不仅仅是一种很好的药材，同时也是一种很好的食疗物质，适当的食用可以延缓肌肤的衰老，扩张血管，并且促进血液的循环，使人们的皮肤得到净化，变得红润，延年益寿，是人们进行养生的最好食物之一。

养血佳品——大枣

大枣又名红枣、干枣、枣子，最早的起源地是中国，并且在中国已经有四千多年的种植历史了，是我国的五果之一。红枣中存在大量的蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、胡萝卜素以及一些其他的微量元素。并且其中含有大量的维生素C，因此又被称为“维生素王”。

功效与作用

1.抗肿瘤

大枣中的cAMP在生物体内参与细胞的分裂、形态形成和类固醇的形成，并且在基因转录中起到了作用，影响了身体中蛋白质的形成。更重要的是cAMP能够治疗各种肿瘤疾病，防治人们的身体中出现亚硝酸盐，从而有效抑制癌症的发生，另外，大枣中还含有三萜类化合物，这种化合物也能够有效的控制癌细胞的增长。

2.抗氧化

大枣中含有丰富的维生素C，具有很强的氧化功能，可以参加组织细胞的还原反应，与身体中很多的物质代谢有关，充足的维生素C能够促进身体的快速成长，并且能够增强免疫力。

3.降血压、降胆固醇

大枣中的维生素P是所有蔬果中含量最高的，这种物质能够维持毛细血管的通透性，改善微循环，从而能够有效防止动脉血管的硬化，还可以在体内增强维生素C。另外，大枣中含有一些皂类的物质，能够调节人体的代谢，增强免疫力，降低心血管的疾病，所含芦丁能够保护血管通畅，防止血管壁变得脆弱，对高血压、动脉粥样硬化等一些疾病有很好的疗效，所含的黄酮类物质也可以预防高血压。

4.保肝护肝

大枣中含有果糖、葡萄糖等一系列的糖类，并且可以将身体的血清蛋白明显的增加。大枣还能提高体内单核细胞的功能，可以保护肝脏，增强体力。大枣中的维生素C及cAMP等，可以将化学药品对肝脏的影响降到最低，并且能够有效促进蛋白质的合成，增加血清中蛋白的含量。

在临床试验中，大枣还可以治疗慢性肝炎和早期肝硬化等疾病。

食用宜忌

凡有湿痰、积滞，虫病者、齿病，均不可以食用大枣。

1.《髓息居饮食谱》：“多食患胀泄热渴，最不益人。凡小儿、产后及温热、暑湿诸病前后，黄疸、肿胀并忌之。”

2.《本草汇言》：“胃痛气闭者，蛔结腹痛及一切诸虫为病者，咸忌之。”

3.《本草经巯》：“小儿疳病不宜食，患痰热者不宜食。”

4.《医学入门》：“心下痞，中满呕吐者忌之。多食动风，脾反受病。”

宜：胃虚吃饭少，脾虚便溏，长期气血营养不足，心慌失眠，精神衰弱，贫血头晕，患有慢性心血管疾病的女性，多吃一些大枣是有好处的。过敏体质，过敏性鼻炎，过敏性湿疹，内分泌紊乱，各种癌症的患者也要多吃大枣。

忌：痰多，腹胀，舌苔厚腻，患有肥胖症的患者要禁食。患有急性肝炎的女性不要食用。牙齿疼痛的女性不要食用，患糖尿病的女性不要食用。

大枣花生龙眼泥

原料：100克大枣，100克花生米，15克桂圆肉，适量的红糖。

做法：

1.将大枣去核，用清水洗干净，待用。

2.把花生洗干净，桂圆肉也洗干净，晾干，待用。

3.将大枣、花生米、桂圆肉放在一个大碗内，捣成泥，加入适量的红糖搅拌均匀，然后放在蒸笼上蒸熟即可。

食疗效果：

大枣和桂圆都有能够补气益血的功效，因此经常吃可以补气，健脾，防止上火。还能够美容养颜，是女性朋友的保养品。

美容养颜——樱桃

樱桃成熟之后颜色是鲜红的，玲珑剔透，十分可爱，并且营养丰富，在医学上有很高的价值，又有“含桃”的美称。

在大多数蔬果中，一般的水果含铁量都有很低，樱桃却含有很高的铁元素：居于水果首位。

我国古代中医学就有对樱桃药用价值的记载：“樱桃味甘、平涩，能调中益气，适当多食可美颜，美志性”。还有“治人体虚症，大补元气，滋润肌肤的功效。”

樱桃虽好，但是不能够多吃，否则“爽口物多终作疾”，影响人体的健康。《本草衍义补遗》中曾经说到：“樱桃属火，性大热而发湿。旧有热病及喘嗽者，得之立病，且有死者也”。可见，食用水果也要讲究科学和食用方法。尤其是樱桃经雨淋，内部会生小虫，但是用肉眼很难看见，用水浸泡，可使小虫出来，食用时才安全。

营养功效

1.营养成分

樱桃中含有大量的营养物质，其中包含铁、维生素A、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。还含有大量的水分、蛋白质、脂肪、糖、碳水化合物、热量、粗纤维、灰分和一些微量元素。

2.食疗作用

（1）可以治疗贫血，促进血液的生成。樱桃含铁量高，在各种水果中居首位。铁能够合成人体血红蛋白、肌红蛋白，在人体免疫、蛋白质合成和能量代谢的过程中，都有着很重要的作用，同时还能够调节大脑神经的衰老。经常吃樱桃可以补充身体中的铁元素，促进血红蛋白再生，防止缺铁性贫血，增强大脑的记忆力。

（2）可以防治麻疹。在麻疹流行时，常饮用樱桃汁。有发汗解毒的功效。

（3）能够祛风胜湿。樱桃性质温热，有萧肿益气的效果，还能祛风除湿，治疗风湿药腿疼痛。

（4）能够收涩止痛。樱桃汁能够治疗烧伤，并且起到收敛止痛，防止感染的作用，同时樱桃还能治疗冻伤。

（5）能够养颜驻容。若是经常用樱桃汁擦在面部的皱纹处，能够使面部的皮肤变得红润，还可以快速去皱消斑。

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微波炉樱桃

原料：

新鲜樱桃、白砂糖。

做法：1.将新鲜的樱桃洗干净，放在淡盐水里浸泡半个小时，沥干水份。

2.去蒂，然后放进碗中，倒入白糖拌匀，腌制上。

3.腌制半小时左右白糖开始融化成水。

4.将容器敞开，不盖盖子，放入微波炉中，高火加热，四分钟即可。

5.戴上手套取出，倒出汁水。再放进微波炉高火加热四分钟，取出来后搅拌一下。

6.最后再放入微波炉高火加热四分钟，取出来查看，容器内没有汁液是最好的。若是吃不完，也可以放在瓶中，储藏在冰箱里，但是一周之内必须吃完。

食疗功效：樱桃有美白的作用，还能够消暑，治疗失眠多梦等病状，因此经常吃这道菜，可以有效改善女性的睡眠质量，因此会使女性的身心更加健康。

夏日消暑——西瓜

西瓜是一种蔓性草本植物。瓜瓤脆嫩，味道甘甜，多汁解渴，并且其中含有丰富的矿物质和维生素。此外，西瓜对于肾炎、糖尿病及膀胱炎等疾病都有很好的辅助治疗效果。

中国南北都有种植西瓜。瓜是呈椭圆形的，皮的颜色也是不同的，有深有浅，瓤多汁而甜，最常见的是呈红色，也有些是呈黄色的。

营养功效

1.功效：

西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经。能够解暑消热、生津止渴；还可以治疗胸闷，小便不利，中暑等症状。

（1）解暑气

盛夏，女性都会感到一种闷热感，精神萎靡，头脑发胀，食欲不振，体重也会下降，温度越高，这些症状就会越加的明显，等到秋天才会慢慢平复。然而第二年的夏天依旧会开始，但是这样的症状却没有明显的治疗效果。

这种症状俗称疰夏。中国的医学上认为，疰夏是因为夏天的时候暑湿之气侵入人体，阻碍了中焦脾胃之气而造成的。若是女性的饮品太杂，或者很少做活动就会出现这种症状。“疰夏”之后，可以减轻体重十斤左右，等到秋天来临之后才会逐渐康复，患者可以用西瓜皮和花生2两，麦芽1两，米仁1两，一起熬煮成汤，每天服用，可以缓解这种病状。

（2）治中暑

在夏天人们很容易中暑，然后就会头晕脑胀，若是没有呕吐的情形，就可以用西瓜榨成汁，每日服用，轻的就此治愈。若是发烧不退，可用淡豆豉，香薷煲汤，然后再用西瓜汁服用，也可治愈。但若是突然腹泻或是呕吐不止，应请医生治疗。但在服药休养后，可以用西瓜汁代替饮料饮用。

2.作用

（1）治疗夏季痤疮。绿豆和水煮成汤，水开了以后再煮十分钟，然后将绿豆去掉，把不削外皮的西瓜皮放进去煮沸，然后冷却。饮汤，一日数次。可以消肿下气、解暑止热。

（2）可以健脾消暑。新鲜西瓜与大枣一起煮，每日当茶饮。

3.西瓜皮的营养价值

西瓜皮也可以叫做西瓜的翠衣，性味甘寒，能够清热解暑，还可以治疗咽喉肿痛、口舌生疮等。

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橙汁莲藕西瓜皮

原料：莲藕，西瓜皮、调味料、橙汁、盐、白糖各少许。

做法：1.将西瓜皮削去外面的一层绿皮，去掉内层红瓤，切成条状。

2.将莲藕洗干净去掉外皮，切成片，浸泡在凉水中。

3.将瓜条、藕片分别用开水烫一遍，取出沥干水分。

4.在瓜条、藕片中加入一些橙汁、盐、白糖拌匀，色泽呈淡黄色，就可以装进盘子中食用了。

食疗功效：酸甜适度、清脆可口，可以消暑利尿，调节胃部的消化能里，有效的增进食欲，是女性在夏天有效的补充水分，使皮肤更加水嫩健康。

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