睡前做好3件事 比吃补药还养生（你做到了吗）

睡觉，是每个人每天都要做的事情。

睡眠对一个人的身心健康，也起着至关重要的作用。

一个好的睡眠，可以补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息。

那么，如何拥有一个好的睡眠呢？

睡前做好3件事，比吃补药还养生！你做到了吗？

1、睡前泡脚

中医认为，脚是人体的第二心脏，脚底遍布着很多穴位。

泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。

人们常说，富人吃补药，穷人泡泡脚。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。

所以，如果我们能够做到，每日热水泡脚30分钟以上，那么真的比吃补药还养生哦！

2、睡前梳头

平时懂一些养生常识的人都知道，头部同样有很多的穴位。

在经过了一天的工作后，睡前用梳子或者是用手指梳梳头部，达到头部微微发热即可。

这样，既可以促进头部的血液循环，还可以消除疲劳，提高大脑的思维和记忆力，同时还能促进更高质量的睡眠！

3、睡前散步

我们都知道，饭后散步有助于消化，但是饭后不宜立即散步。

所以，我们可以选择在睡前散步。

在睡觉前，平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养！

以上3个睡前养生的事，你都做到了吗？没做到也没关系，我们可以从今天开始，坚持去做，相信你会受益颇多的！

另外，想要身体更健康，早中晚，你要这么做：

一、早上：吃得饱

现今社会，很多人都有不吃早餐的习惯。

殊不知，一天当中，最重要的要餐，就是早餐！

不吃早餐，或是早餐质量不高，会出现精神不集中、疲劳、学习效率下降等情况；

甚至还会出现情绪低落，诱发低血糖，出现头晕、脚软等症状。

另外，早餐要吃得像皇帝：谷类、蛋类、奶类、蔬菜水果类。这四类食物作为早餐，才能保证营养均衡。

二、中午：吃得好

下午1点到3点，是小肠经当令，人体主吸收。所以，我们的午餐，一定要吃好！

不仅仅是营养和口味要相对好一些，还要吃有利于吸收的食物。

三、晚上：吃得少

很多人，一天工作结束，都有着回家“犒劳自己”的想法。

以至于，晚上吃得太饱、太撑。

殊不知，晚餐吃得太饱，会对胃部进行压迫，让人感到兴奋，相应的睡眠，也会受到影响。

晚餐摄入过多能量，运动量少，能量消耗少，还很容易导致肥胖！

所以，晚上，一定要吃得少，并且不建议长期吃夜宵哦！

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