看我给我女儿做的早餐 每天光盘（营养健康有易消化）

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随着时代的不断发展，人们的生活水平是越来越好了，大家也是越来越注重日常的饮食健康，特别是有孩子的家长，更是每天都在想办法给孩子做早餐吃，毕竟早餐是很重要的早餐一定要营养均衡，粗细搭配。看我给我女儿做的早餐，每天光盘，营养健康有易消化，早餐要营养均衡，粗细搭配，每天早上一碗米粥，加上玉米或者红薯等粗粮，再搭配上切好的水果，均衡营养又健康，麦片粥是电压力锅预约煮好的，早上舀出来就可以了，下面就和小编一起来学习下它的做法吧！

自然甘甜的大枣麦片粥

By 德寿素厨房

配料：

麦片 100克、胡萝卜 100克、鲜枣 7个

烹饪步骤：

1.根据人数准备好适量的食材，麦片选用即食麦片（目的：即食麦片易煮熟）

2.胡萝卜切碎、大枣去核切小丁

3.麦片用清水泡一会儿（目的：下锅容易搅拌，不起块）

4.加入适量的清水，煮软胡萝卜、大枣（注意：如果时间太短，胡萝卜口感脆）

5.将麦片倒入锅中，用勺子一直搅拌，煮滚后就能起锅了。不需要放糖，因为这道麦片粥还原食物的本味，口口自然甜美。大枣与胡萝卜的甘甜已融入在麦片里。口口入味，久久入心。

烹饪小贴士：

1.大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，还含有果糖、蔗糖及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素。具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。2.红枣又称大枣、干枣、枣子等。红枣富含蛋白质、脂肪、糖 类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然维生素丸”之美称。

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