冬日早餐 女人多喝这粥（营养脾胃易消化 小腹平平气色好）

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冬日早餐，女人多喝这粥，营养脾胃易消化，小腹平平气色好

立冬过后，北方就是真正的冬天了，这两天都在下雪，室内外温差很大，天气越来越冷了，饮食上一定要注意顺时滋补，尤其是早餐更不能马虎，俗话说药补不如食补，早餐一碗营养粥，不但能调节胃口，增进食欲，还能补充身体需要的水分。今天为女性朋友们推荐一道冬日早餐粥，女人要多喝这碗粥，香甜软糯，口感顺滑，隔天来一碗，滋养脾胃，营养肌肤，清肠排毒，让你吃出小蛮腰，吃出好气色。

在北方，天冷，人们就是喜欢喝点热乎乎的粥，暖身暖胃，一碗下肚，浑身都舒坦。所以早上的早餐我经常给家人煮碗粥，比喝牛奶舒服，牛奶可以当作饮品留着白天喝。而且早餐粥可以千变万化，各种搭配天天不重样，吃不腻，还有营养。今天给大家带来的是一道南瓜枸杞多谷米粥，冬日早餐必备， 老人孩子常喝暖胃强身不怕冷，还能促进消化。这也是一道杂粮粥，是最适合冬天的营养早餐粥，都是粗纤维，滋补脾胃，营养肌肤，还清肠刮油，爱美的女人千万别错过，好吃营养，还能滋养皮肤，美容养颜，减脂瘦身。

寒冷的冬天，每日早起，空腹胃虚，喝上一大碗粥，即使肠胃得到滋养，又不会增加消化系统的负担，更不会导致肥胖。食粥还可以辅助治疗各种疾病，保健养生，延年益寿。天气寒冷，人体的热量消耗就多，饮食中的热能需要相应增加。要多吃一些富含维生素和膳食纤维类的食物。这款杂粮粥特别适合冬季饮食，8种米加南瓜和枸杞子，这些食材都含有丰富的碳水化合物、维生素和膳食纤维，有利于养心血，健脾胃，润肺燥，养肝明目，强健身体。

【南瓜枸杞多谷米粥】所需食材：多谷米1杯；南瓜适量；枸杞子适量。

做法及步骤：

准备食材：取一杯多谷米，反复淘洗干净。多谷米是网购的杂粮米，包含有8种米，大米、玉米糁、黑米、黑大豆、黄豆、粳糙米、高粱米、大麦米和燕麦米等多种食材，其中大米属于糯米类型，所以煮粥很黏糯。这米不但营养丰富，而且口感好，味道浓，打开包装，香气宜人，焖饭、煮粥、做米糊，怎么做都好吃。

南瓜去皮去瓤，洗净切丁。南瓜是众所周知的美容产品，是女性朋友们的最爱，南瓜中富含的胡萝卜素，可在体内转化成维生素A，有效保护视力，促进骨骼发育，维护皮肤健康，所以中老年人可以多吃一些南瓜。搭配早餐，营养十足，能量满满，还有美容养颜的功效哦！

锅中加入适量的水，连接电源，打开开关大火烧开，水开下入淘洗干净的多谷米和南瓜丁，大火烧开，小火煮至黏稠。

我大约煮了半小时，食材不同熟的时间也有差别。很黏稠，加入洗干净的枸杞子，再煮一分钟关火。

南瓜枸杞多谷米粥，冬日早餐，女人多喝这粥，有营养好消化，一碗下肚浑身舒坦，立冬了，就这样吃，滋补又养颜，吃出好气色。不但增强抵抗力，还有润肺去燥，健脾养胃食物作用，特别适合秋天滋补，尤其适合女性朋友欢迎留言，感谢您阅读我的文章，如果您也喜欢美食，请多多关注，欢迎点赞，转发和分享，您的支持就是我创作的动力！

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