湿气“重”的人 会有5种怪像（1种“零食”经常吃 祛湿养生）

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一说到湿气重，很多人都已经不陌生了，但是还是有一些人可能早已经被湿气缠身，还蒙在鼓里，让湿气在体内作恶，伤害身体。

很多人以为湿气只有夏天才会有，如果秋季不注意祛除夏天残留之湿，致使脾伤于湿。

日常生活中，很多的不良习惯都会加重体内湿气，而自己却不自知，那么，湿气重的人，身体会有什么异常表现呢？

1、精神颓废

人的体内湿气一旦过重，首先表现的便是精神和睡眠。

湿气重会导致人失眠，或者是精神颓废，一整天都会感觉到浑浑噩噩的，完全提不起精神。

而且湿气过重，会影响我们的神经细胞，会导致我们产生焦躁忧郁的情绪。并且我们整个人的精神面貌也由于面部肌肤没有光泽而变得颓废。对我们的健康生活工作都会造成不小的影响。

2、关节屈伸

湿气还会影响我们的关节，不管是小关节，中关节，还是我们肩腰的大关节。

只要是关节的异常，不管是关节的疼痛，还是关节的屈伸不利，还是关节运动功能的慢慢减退，只要关节层面上有这些难受，多数情况下跟湿有关系。

当湿气已经入侵到关节之后，因为气血运行不畅，很多人会说到的现象，即便是简单的屈伸也会感觉到不利索。

3、小腿发酸、发沉

很多人都经历过小腿酸软无力，甚至是抽筋的情况。

早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，人也懒得动弹，说明你体内湿气重了。

4、出油长痘

长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，诱发痘痘。而油性大，则是我们所说的“湿气重”。

体内湿气过重时，会诱发各种皮肤问题，毛孔粗大、皮肤粗糙、长痘、湿疹、痤疮、眼袋下垂、水肿、脸色晦暗等，浑身软弱无力、无精打采。

5、消化效果

往往到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，吃饭过程中还有隐隐的恶心感。

这也是脾胃功能弱，体内湿气过重的表现之一。这种现象一般容易出现在夏季。

很多人在夏季都有这种问题，夏季不愿意吃饭，其实就是我们的肠胃功能下降。

湿气重的人往往会有如上多种不良的表现，会影响我们的日常生活和健康，那么大家知道造成湿气重的原因有哪些吗?

1、缺乏运动

体内湿气重的人大多缺乏运动，同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。

但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿气攻入脾脏，引发身体问题。

2、生冷食物

一听到生冷，几乎没有人会不喜欢。

尤其是在日照充足，浑身出汗时，急需生冷食物来降温，如冰淇淋、冰棍、碳酸饮料、啤酒等等。

但是，湿气重的人如果还吃这些食物，只会让不舒服的症状变得更严重！因为脾胃消耗这些食物需要更多的动力，也就相当于损耗了更多的阳气，阳气不足，水湿运化也会随之受阻。

3、爱喝酒

在高温雨季，由于气温变化多端，空气中湿气较重，不少人容易厌食、困乏，所以，秋季多雨，养生要注意健脾化湿。

有一些人认为，被称为“液体面包”的啤酒酒精度很低，在雨季多多饮用可以增进食欲、促进消化、解热解渴。殊不知，由于啤酒是助湿饮料，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。

4、血气不足、新陈代谢慢

湿气重的人，气血一定不足，这时候吃什么都补不了气血，因为湿气缠身，经络淤堵，脾胃受困。

对于女性来说，一旦代谢速度降低，身材就容易出现发福长胖的问题，这就是为什么有些女性明明吃的不多，但是却总是爱长肉的原因，多半与体内湿气有关。

湿气过重，久而久之吞噬身体健康，也会给生活带来一定的影响，湿气重并不是一个小问题，而且它就像一块牛皮糖很难缠，不容易根治。

我们只能平时多加预防，多加调理，及时去除体内的湿气，增强脾脏的除湿功能。

1、拔罐

对于拔火罐我们大家都是非常熟悉的，很多人体内有湿气都会选择用拔火罐的方法去除。

拔火罐对我们的身体有着很好的调和脏腑，加快血液循环，调理气血平衡，疏通经络等作用。

南方人或许拔罐很少，北方人经常会去拔罐，对身体有很大的帮助，大家不妨可以试一下。

2、多做运动——慢跑

慢跑是属于一项最为常见的运动方式，也是很多年轻人都比较喜欢的一种运动，在慢跑的过程当中，人体内多余的湿气会跟随着运动而排出体外。

另外在慢跑的过程当中，也可以有效的去除人体内的多余脂肪，对于年轻人来说是属于一项比较好的运动方式，有部分中老年人身体素质相对较好，也可以选择慢跑来祛除体内湿气。

3、红豆薏米

中医讲究药食同源，能食疗则不药补。祛湿必然先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。中医祛湿早就有了严密的逻辑和方法，《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。

赤小豆中含有石碱酸、纤维素和皂碱，可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，因此可消除心脏性和肾脏性水肿，肝硬化腹水，脚气病，浮肿等症状。

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。除此处，虚寒体质的人湿气重吃薏米红豆茶或食物就没事了如生姜，红枣等。

除了红豆薏米，还需合理、周全的添加其它食材，讲究君臣佐使。消除湿气的主要病因，并辅助改善其它症状，提高整个机体的功能，合力抵抗湿气，才能达到平衡、快速祛湿的状态。

4、保持室内通风

在日常生活中，在阳光好的天气下，要记得开窗通风。若是雨天的话，要记得关闭窗户，以免雨水进入房间内，增加室内的湿气。

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