长期不吃早餐 真的会影响身体健康吗（这几大危害不容忽视）

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现如今不吃早餐已经成为了很多年轻人的生活常态，工作日为了多睡一会，会直接忽略早餐，休息日为了睡个懒觉，更是会将吃早餐抛到九霄云外，却忽视了早餐对身体的重要性。90后程序员林某因工作原因长期黑白颠倒，熬夜加班更是家常便饭，自工作后再没吃过早餐。28岁时，林某突然感觉胃部出现不适症状，每次吃饭后必定会轻微疼痛，这才去医院检查，没成想竟被确诊为胃癌中期，若是再拖几年，恐怕就要拖到晚期了。

可见不吃早餐真的会影响身体健康，甚至有折损寿命的风险，由于现在社会竞争压力越来越大，加班通宵早已不是稀罕事，年轻人们总认为自己身体强壮，不吃早餐也无大碍，却不知这其实是在身体里埋下了一颗不定时炸弹，一旦身体健康，亮起红灯就算再后悔也无法弥补。

我国现已成为全球胃癌最高发的国家，这与部分人长期不吃早餐有分不开的关系，其实除了增加患癌风险外，不吃早餐还会对身体产生这几大危害，绝对不容忽视。

1.易患心血管疾病

正如我们所见，现在心血管疾病的发病年龄的早龄化趋势愈发明显，患心肌梗塞、急性心肌炎的年轻人越来越多，实在令人忧心。如果长期不吃早餐，血液中的血栓球蛋白含量会升高，低密度脂蛋白会沉积于血管内壁，如此一来不仅会导致动脉硬化，甚至有可能诱发心肌梗死，导致猝死。

2.易患胆结石

在空腹状态下，胆汁会淤积在胆囊中，经过一夜的储存，胆囊中的胆汁储存量已经趋于饱和，也就意味着胆固醇的饱和度有所提升。在这一情况下，只有吃早餐才能促进胆汁排出，并有效地中和胆固醇饱和度。如果不吃早餐，胆汁只能继续储存在胆囊里，时间一长就容易患上胆结石，必须靠手术才能恢复健康。

大家还需要注意一点，尽量不要选油腻的食物当做早餐，如果摄入较多的脂肪，那么胆固醇的含量就无法有效降低，也容易患上胆结石；如果摄入过多的糖分，胰岛素的分泌量就会骤然增多，胆汁也无法被及时排出。所以大家应该选择清淡的、富有纤维素、维生素的食物做早餐，既能够为身体补充营养物质，又能促进胆汁排出，加快新陈代谢速度。

3.易患胃肠道疾病

胃酸的分泌是有规律的，即使胃中没有食物，胃酸也会正常分泌，这就意味着如果不吃早餐，胃酸就会直接刺激胃黏膜和肠黏膜，长期以往势必会增大胃肠道疾病的发病风险，甚者甚至会导致胃溃疡或胆汁反流，容易患上胃炎等慢性疾病。再加上胃黏膜层的自愈能力比较弱，一旦受到损害需要较长的时间才能恢复正常，若是在短时间内无法养成吃早餐的好习惯，胃酸和其他消化酶就会持续的刺激胃黏膜，极容易造成恶性循环。

4.易导致便秘

由于长期坐办公室，缺乏锻炼，因此当代年轻人患上便秘的概率本身就比较高，如果不吃早餐，更是会加重便秘，那滋味真的只能用酸爽二字来形容。胃肠道的正常蠕动既可以消化食物，又能够排除毒素，若是正常吃早餐，肯定能够加快新陈代谢速度，便秘症状也能有所缓解。同理可知，若是没有正常吃早餐，胃肠道的蠕动只会损伤胃壁，时间异常，胃肠道的反射作用也会有所失调，便秘现象自然会越来越严重。

5.影响工作效率

俗话说一日之计在于晨，若是没有及时吃早餐，没有摄入足够的糖分和其他营养物质，中午之前血糖就会出现明显降低，甚至还会出现头晕、恶心等不适应症，很容易影响工作效率，也很难集中注意力。对于正处于发育期的孩子而言，长期不吃早餐还会影响智力发育，而智力发育又是不可逆的，所以各位家长一定要为孩子准备丰盛的早餐。

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